月经是女人健康的晴雨表，正如中医经典所说：“经调则无病，不调则百病丛生”。女人的气血不和、五脏失调、情绪好坏，都会直接导致月经提前、月经迟来、月经量多、月经量少、月经淋漓不净、痛经，甚至闭经、不孕。所以调月经离不开调气血、调五脏、调情绪。在这里无忌大夫将和你分享如何通过食疗来调理自己的月经。
今天说说大姨妈迟到怎么办？
月经迟来大多和脾虚痰湿、肝郁血虚、血寒宫寒、情绪不舒畅有关，那么如何判断自己是属于哪种情况呢？又该如何去通过食疗调理呢？下面无忌大夫会告诉你每种体质的特点，以及如何通过食疗法来调理自己的体质。
1、脾虚痰湿体质：平日喜欢肥甘厚味、饮食不够节制、缺乏运动、体形肥胖的女性，体内多有痰湿，导致气血雍滞，易发生月经迟来，甚至闭经。痰湿体质还容易犯困、疲劳、便溏、皮肤不紧致、眼泡浮肿、腹部赘肉、白带过多、甚至不孕。
食疗粥：白扁豆15克、芡实15克、莲子15克、鲜山药60克、大枣5枚、大米少量。煮粥。
2、肝郁血虚体质：长期精神紧张、压力大、经常熬夜、情绪低落的女性容易肝郁血虚，导致月经迟来。肝郁血虚体质还常伴有月经量少、色暗、有血块、排出不畅、小腹胀、乳房胀痛、失眠、脱发、皮肤粗糙暗沉、脸上长斑、不孕。
小药茶：陈皮3克，山楂3粒、玫瑰花4粒、枸杞10粒、冰糖一粒。开水冲泡。
3、血寒宫寒体质：中医经典认为：“后期而来多，血寒而有余；后期而来少，血寒而不足”。“血得热则行，得寒则凝”。说明血寒会使血流不畅和凝滞不通，从而导致月经迟来。表现为月经迟来、痛经、有血块、胃部和小腹发凉、食后腹胀、手脚冰凉、脸上长痘痘。
暖宫酒：黄酒30毫升、红糖一勺，煮开，晚上睡前喝（注意：需要喝热的）。月经前一周开始服用。
无论哪种体质的女性，每晚睡前躺在床上做暖宫操30个，有助于改善月经迟来的问题（暖宫操视频在“无忌大夫”新浪微博中能找到）。必要时可用温针灸和中药调理。
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