立秋过后，保健养生不可少。中医师指出，摆脱夏季的潮湿、酷热，秋天是秋高气爽的时候，反而是热与干燥，秋天的燥热之气易伤肺，以中医养生观念来看，「秋季养肺」便是养生保健康的王道。
根据中医五行理论，秋天属金，对应於人体则為肺。肺主气，司呼吸，养肺首先要多做深呼吸，吐出浊气，吸进新鲜空气，以改善肺部的气血循环，修复肺部细胞。
秋季收敛 养生宜平补
依据中医理论，秋季养生首重养肺。可选择「助肝气、敛肺气」食材，藉以强化呼吸道，如水梨、百合、莲藕等，且养生应以平补、滋阴润肺為原则，饮食宜清淡，忌食肥腻、重咸、辛辣等食物，以符合秋季收敛的特性。
除此之外，秋燥是入秋感染燥邪而引发的疾病。病邪从口鼻入侵，造成口鼻、咽喉、肌肤乾燥及乾咳等症，尤其中老年人易因免疫力下降，使得旧疾复发，宜多吃温润酸性水果，如苹果、水梨等，但须注意不可吃得过饱，以免造成肠胃积滞。
秋季养肺 选白色食物
白色食物可养肺，中医认为与肺同系统的器官还有大肠、皮肤、喉咙、支气管等，平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽、肤色不佳的人，要多吃一些白色的食物。
另外，秋季养肺时，选择含丰富蛋白质的食物，如鱼肉、豆浆；或选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥有良效，更可以藉此保养呼吸系统，让过敏性体质者的诸多「老症头」减轻不少。
白色养生药膳 百合山药蛋蜜汁
适应症：适合於肺燥咳痰、痰黄绿或浓、咽乾、声音嘶哑及慢性支气管炎之患者服用。
原料：新鲜百合50公克、山药50公克、鸡蛋1个、蜂蜜、砂糖各10公克。
制作：
1将百合放入锅内，加入1000㏄的水，煎煮 30 分钟。
2加入即可食用。
功效：百合、山药为白色食物，润肺、止咳的佳品，具滋阴润肺、宣肺化痰。
注意：过甜让痰增多，要注意甜度适中就好；不适用於风寒感冒的咳嗽。
适当运动睡得好 减少忧郁
秋天从事适当的运动，能提升肺部功能，强化免疫力和御寒力。1天中最佳的养肺时间是早上7至9点，此时若能从事慢跑、跳绳等有氧运动，能强健心肺功能。此外，多做扩胸运动对养肺也有很大的帮助。另在精神调养方面，应保持良好的睡眠品质，以乐观、平静的心态处事，避免秋日肃杀之气带来惆悵、忧郁等不良情绪。
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