一、祛湿气的方法是什么？
湿气太重会引起胃肠道的变化，如大便不稳、消化不良、腹痛、肿胀胀大，接着是虚弱、面色苍白、气短、四肢无力、头晕、运动出汗、声音低沉、乏力、头晕、失眠、健忘症、食欲不振等诸多不适。要去除水分可以通过饮食疗法来去除水分，可以吃一些薏苡仁红豆粥。薏苡仁红豆有去湿、消肿、健脾胃的功效，还可以按摩穴位、拔火罐去湿。
二、如何去除体内湿气或者潮气，最佳的食疗方法有哪些？
重湿的原因一般是缺乏锻炼，平时吃生冷食物，喝酒，胃不好，工作和休息不规律，会导致身体重湿。湿证一般有痰湿、大便疏松、湿疹、食欲减退、体肿、四肢肿胀、体倦、大便不洁等。平时食物以清淡为主，生吃冷凉凉的食物尽量少吃，如:酒、冰淇淋、芒果、菠萝、牛奶、肉等。平时可以吃绿豆、海带、薏苡仁、冬瓜、红豆等可以帮助身体湿润。
三、祛湿气最好的方法是什么？
湿气方法有食疗，汗蒸，和泡脚，运动，拔罐，艾灸等方法来去除体内湿气，像薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤，都是可以的，越懒就要越运动，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人， 饮食要清淡，避免环境的潮湿。
四、怎么去除体内的湿气，祛湿气的方法有哪些？
不知道从什么时候开始，早上起来你会觉得特别困，刷牙的时候嗓子不舒服，口干口苦，对着镜子发现自己容颜憔悴，皮肤油腻多斑、暗淡无光.....
如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......
如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，还可能便秘。
好可怕，是不是预示着身体有什么问题呢？
如果你去医院，很可能也查不出什么。但是，也许你的身体正在发生变化，你可能正在遭受这些症状的折磨：
①大便不成形，溏稀或者便秘
②口干，口苦，口臭
③痰多，咳嗽,嗓子不清爽
④头发油腻，脱发，白发
⑤肥胖，减肥后容易反弹
⑥浮肿，眼袋下垂
⑦腰酸关节疼痛
⑧胸口闷
⑨黑眼圈
⑩睡觉打呼噜
⑪头晕没精神,特别疲劳
⑫阴部潮湿
⑬阴囊潮湿
⑭对房事不感兴趣
⑮脸上长斑，起痘，满脸油光
⑯白带有异味，瘙痒
⑰皮肤油腻，起湿疹等等
湿气为什么会引起这么多症状呢？
《黄帝内经》说：”诸湿肿满,皆属于脾”,湿气会首先造成脾虚，由于人体是一个有机的整体，脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应。
这是因为，湿气入侵人体，在内其实已经伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。
那么中医是如何正确的祛除湿气的呢？
其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：健脾健胃、利水渗湿。
流传至今祛湿名方叫红豆薏米山药粥：由5位配方组成：红豆，薏仁（炒），山药，茯苓，芡实。
红豆薏米山药粥是祛湿气最经典也是最常用的一个方法：
1）红豆：利尿消肿、补血润肤。
2）薏米：常吃保持皮肤光泽，《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，祛风去湿”。
3）山药：滋阴补肾。
4）茯苓：既能健脾，又能渗湿，养心安神，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下有标本兼顾之效，有可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。
5）芡实：性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。
注意事项：煮粥时，需要将方中的食材用慢火炒15分钟，祛除原材料本身的寒气，再加水同煮，才能达到好的祛湿效果。
而且一定要搭配莲子和茯苓一起，后来流传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用红豆，茯苓，薏米，山药，芡实之类的熬粥喝。
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{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3413323135389436959"} --}五、男人湿气重该怎么食疗？
生活中，男人湿气重的相较女性要多，这与男性的生活习惯、饮食行为有很大的关系，比如吸烟饮酒、吃夜宵、熬夜、喜欢吃肉等等。
我们经常会看到身边有些男性 年纪轻轻，给人的感觉就很油腻，比如面垢油腻，头发油腻，口气重。脸上起痘、而是腹部肥胖，走起路来四肢沉重，没精神，还容易犯困、食欲不振等等，这些都是男性湿气重的表现。
湿气重，为中医概念，中医认为，湿气来源于两个方面，一是来自外部环境，比如空气潮湿，长期居住、工作、生活在潮湿环境中；而是来自于自身，也就是内部环境。我们身体的水湿部分是由脾来运化的，当脾胃的运化功能失调、紊乱，出现脾肾阳虚，水湿存于体内 ， 出不去，就会“聚湿滞停”，导致身体湿气重。也就是说，湿气重的罪魁祸首是脾。
脾主运化，运化的什么，就是食物，包括水液部分，所以饮食很重要，当暴饮暴食、吃得太油腻、甜食吃得太多，就会影响到脾，除此之外，压力大，思虑过多这就些都是原因之所在。
当男性湿气重的时候，首先就应该改善不良的生活饮食习惯，比如吸烟饮酒、大吃大喝、熬夜，饮用冰啤等习惯，学会合理饮食，比如：吃清淡少盐的饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，少喝冰啤、生吃蔬菜等；增加体育活动，促进水液代谢，加速体内湿气的排出。下雨天气减少外出，洗澡要擦干身上的水分，吹干头发再入睡。减轻压力，舒缓情绪。
食疗方法：
（1）红豆薏米粥
这是最常见的健脾祛湿粥饮，红豆利水消肿、薏米祛湿，两者搭配熬粥饮用，可有除湿健脾的功效。
（2）芡实莲子饭
制作米饭时，可添加莲子、芡实与大米一起蒸(（莲子、芡实各50克，提前浸泡1小时），莲子清热健脾、除寒湿，芡实益肾固涩、补中祛湿，两者搭配，适用于寒湿、便溏者食用。
（3）白扁豆汤饮
白扁豆30克，洗净煎汤取汁，去渣，放入少量冰糖，喝汤食豆，具有健脾利湿的功效。
（4）茯苓莲子红枣粥
茯苓利水渗湿效果很好，可以通过健脾而达到祛湿，搭配莲子红枣一起熬粥喝，可祛湿健脾。
（5）茯苓薏米粥
茯苓打碎，加水煎10分钟，去渣，加薏米、糯米添水一同煮粥，功效：健脾化湿。
六、祛湿气的蔬菜？
冬瓜！番薯！土豆！这些都是我们在市场上经常能看到买到的祛湿气的蔬菜，如果你经常觉得整个人都昏昏欲睡提不起干劲那是湿气重了，建议你多吃上述的蔬菜！
七、祛湿气吃什么？
湿气重的人可适量吃些辣椒发汗，可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。这些食物能够起到很好的去湿作用。建议有湿气的患者应当要避免过度的劳累，同时还不能过多的思考问题。要养成一个良好的心态。可以适当的多锻炼一下身体，有助于增强体质。
八、祛湿气的文案？
1. 我的身体里面有很多湿气，今天妈妈帮我祛湿气，祛完之后感觉身体舒服多了，没有那种疲惫感了。
2. 每天喝一碗薏米粥，喝一段时间可以祛湿气，现在这种天气最糟糕了，身体湿气重，手脚都起疙瘩了，所以日常我要非常注意饮食习惯。
九、吃什么祛湿气？
1、祛湿多吃白扁豆
白扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效，适合脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状。白扁豆比较难煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡软之后再用高压锅煮熟食用。
2、祛湿多吃薏米
薏米有很好利水消肿、健脾去湿功效，是中医里常用的利水祛湿药。薏米可以和红豆煮粥食用，长期坚持食用就会有很好的祛湿效果。另外还可以把薏米洗净晾干后下锅干炒，然后磨成粉冲调服用。
3、祛湿多吃红豆
红豆不仅能美容养颜，还有很好的祛湿作用。可以用红豆单独煮水喝，或者在加上黑豆和绿豆一起煮汤，都能起到祛湿的功效。红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品，但在购买时要注意与赤豆区分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易与红豆混淆。
4、祛湿多吃山药
山药有很好的健脾养胃效果，脾胃强健才有让湿气更好的排出体外。山药的吃法有很多，可以炒菜吃，还能做成点心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不错。
5、祛湿多吃苦瓜
苦瓜虽然味道苦，但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜不仅有助祛湿，对皮肤问题，例如疖疮、痱子、湿疹等都有很好的治疗效果。苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防动脉粥样硬化，保护心脏，是很好的保健食品。
十、断食疗法的最佳方法？
断食疗法建议选择轻断食。相对来说，轻断食是一种较为科学的瘦身方式，一般推荐每周7天中，5天正常饮食，另外2天减少进食，进食量约为平时的四分之一，比如说到了周末两天，可以减少主食或者说不吃主食，可以多吃蔬菜，适当吃高蛋白类食物，长此以往，合理饮食，总量控制，并且牢记加强锻炼，保证良好的睡眠，养成规律的生活方式，才算是做到饮食有节，起居有常，才能保持健康、正确的减肥。
另外戒烟、限酒以及心理的平衡是非常重要。
轻断食可以防止体重反弹，但是需要长期控制饮食和运动，这样才能够达到真正的减重带来健康。
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