春季多雨潮湿，很多中老年朋友甚至一些年轻朋友都会觉得全身酸痛不舒服，湿气太重、风湿骨痛，经常睡很长时间还是觉得困乏没精神，不妨试试这些粥食，给大家安排了一周五天不重样的做法，记得点赞转发收藏哦。
早餐粥类食谱推荐
一、薏米红豆粥
食材：薏米、红小豆、红枣、龙眼
二、莲子芡实粥
食材：薏米、莲子、芡实、小米
三、冬瓜茯苓粥
食材：冬瓜、茯苓、小米
四、山药薏米芡实粥
食材：山药、薏米、芡实、大米
五、荷叶小米红枣粥
食材：荷叶、小米、红枣
汤类推荐
一、山药排骨汤
食材：山药、排骨、生姜
二、五指毛桃猪骨汤
食材：五指毛桃、山药、芡实、茯苓、胡萝卜、猪大骨、红枣
三、薏米淮山猪骨汤
食材：薏米、淮山、猪骨、胡萝卜、红枣
四、莲子扁豆瘦肉汤
食材：莲子、扁豆、猪瘦肉、陈皮
五、茯苓黑豆排骨汤
食材：土茯苓、生地、黑豆、排骨、生姜
对于湿气重的人，饮食祛湿是非常好的方法，多吃清淡、利水、利尿的食物。比如一些辛辣的食物：陈皮、生姜、葱、蒜、洋葱、香菜、山药、白扁豆、赤小豆、鲈鱼、牡蛎、枸杞等。
二、可以通过艾叶、红花等泡脚来祛寒湿，同时配合一定的运动，比如：跑步、瑜伽、太极等，促进身体器官的运作，提高人体的新陈代谢，加速湿气排出体外。
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