一、黑枸杞牛奶燕窝
有抗氧化、抗衰老作用，尤其适合有美容养颜需求的人。
材料: 燕窝10克，黑枸杞少许，蛋白3个，牛奶100克。
步骤:
二、银耳燕窝
滋阴润肺、益气和血，很适合月经不调的女性食用。
材料: 燕窝3-5克，银耳四分之一(1人量) ，冰糖适量。
步骤:
三、冰糖燕窝
最简单、同时也能保留燕窝本身的营养和风味的吃法，有养阴润燥、补中益气等功效。
材料: 燕窝3克，冰糖30克。
步骤:
四、红豆小米燕窝粥
利水消肿、养心安神，健脾补胃，尤其适合备孕、孕期食用。
材料: 燕窝3-5克。小米红豆一把，冰糖适量。
步骤:
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