白露节气，秋意正浓且气候凉爽干燥，应多喝汤水补充水分，多吃肉类补充能量，油腻少吃，记得防燥。此时饮食注意多吃些滋阴润肺、清热润燥的食材，选择低脂优质蛋白质为主的，减少摄入动物脂肪含量高的部位。平时可以给宝贝们选择雪梨、葡萄、甘蔗、银耳、小白菜、花菜、红薯、南瓜、百合等富含膳食纤维、β胡萝卜素、维生素c等的食物，有助于保持体内水分，帮助排便正常。
一周食谱早知道
星期一
早餐：黑芝麻小油卷、香卤鹌鹑蛋、肉沫豆角、红豆薏米粥
午餐：大米饭、回锅肉、蒜蓉双花、米酒小汤圆
午点：红提、蒸南瓜
晚餐：杂粮卷、彩椒肉沫杏鲍菇、上汤娃娃菜、红枣粥
星期二
早餐：枣花馍、鲜嫩蒸蛋、肉沫西葫芦、绿豆大米粥
午餐：软香米饭、胡萝卜焖羊肉、西芹烧腐竹、三鲜疙瘩汤
午点：蓝莓、腰果
晚餐：小方馍、宫保鸡丁、木耳包心菜、玉米糁
星期三
早餐：翡翠馒头、卤鸡心、醋溜银芽、麦仁香米粥
午餐：青菜肉丝面、可乐鸡翅、芝麻香酥饼
午点：火龙果、葡萄干
晚餐：蜗牛卷、蚂蚁上树、蒜蓉油麦菜、南瓜小米粥
星期四
早餐：太极卷、卤鸡蛋、小白菜炒豆筋、金银粥
午餐：红豆米饭、蔬菜咖喱鸡、素烧三菌、山楂苹果汤
午点：油桃、核桃仁
晚餐：葡萄干发糕、青瓜炒火腿、地三鲜、银耳雪梨粥
星期五
早餐：胡萝卜鸡蛋煎饼、八宝肉沫豆腐、芋头燕麦粥
午餐：杂酱面、焖大虾、冬瓜海带虾皮汤
午点：哈密瓜、桂圆
晚点：沙琪玛
编辑：沈子媛
审核：保健室
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