“柠檬香煎龙利鱼”这属于一道中西结合的菜式。龙利鱼大家都知道属于肉嫩无刺的,适合不同年龄的人食用,尤其是老人和孩子。除了鱼肉还搭配蔬菜,使这道菜的营养更丰富,大家一起学做起来吧。
难度:配菜(中级) 时间:30-60分钟主料
龙利鱼一条 土豆(中小型)1个 胡萝卜半根 圣女果6个 柠檬4片 青豆10粒辅料
盐(鱼)2g 盐(配菜)2g 油(煎鱼)5ML 油(配菜)3ML 料酒10ML 黑胡椒适量 迷迭香2ML色彩斑斓—柠檬香煎龙利鱼的做法步骤
1. 材料全家福:)
2. 将龙利鱼提前从冰冻室拿出自然解冻(可以提前一晚将龙利鱼从冷冻拿到冷藏)
提前腌制鱼:以每面5ML料酒,1克盐,适量现磨黑胡椒的量将鱼两面撒上调料腌制15分钟
3. 汤锅中加入适量凉水,放在火上加热,开锅后煮配菜
腌制同时准备配菜:将土豆和胡萝卜去皮,滚刀切成块备用
4. 汤锅水开后,将切好的配菜放入,中火加热,待水再次开后,调至最小火,盖上盖子煮,大约8分钟左右菜可以煮熟(用筷子容易穿透即可),在出锅前1分钟将青豆倒入,略煮即可全部捞出
待温度变温里加放圣女果,并加入2克盐,3ML油,黑胡椒对配菜进行调味,拌匀后备用
5. 将腌好的鱼的汤汁倒掉,并用厨房纸吸干上边的水备用
平底锅内加入5ML油加热,待油8成热时,小心将鱼放入,进行煎制,火调至中小火,大约30秒看到鱼边发白时,将鱼翻面,再煎至30秒,关火(煎鱼为了在烤制时更好地保存鱼肉内的水份)
6. 将烤箱温度调至上下火200度,进行预热
将鱼放入提前准备好的烤盘正中间,将准备好的配菜摆放到鱼的四周
在鱼身上撒适量黑胡椒,再将2ML迷迭香均匀地撒在鱼身及配菜上
再将事先准备的4片柠檬铺在鱼身上
7. 烤箱预热好后(加热管由红变黑),将烤盘放入中层,烤制10分钟
叮咚烤箱完成工作,用防热手套将烤盘拿出,即可享用了
小贴士
1、 如果龙利鱼比较长,煎锅烤盘放不下,可以从中间一分为二
2、 配菜还可以根据自己的喜爱或时令改换,要点是提前焯熟并调味即可
3、 迷迭香如果有新鲜的更好
声明:易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网,若有来源标记错误或侵犯您的合法权益,请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息,非常感谢!