易商讯
当前位置: 首页 » 资讯 » 生活 » 正文

椰子的营养价值及禁忌(椰子吃有什么功效)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-01-02 09:28:02
导读

椰子是一种高营养和保健价值的凉性水果,富含蛋白质、脂肪、糖分、维生素C、钾、钙和铁等营养元素。食用椰子时不宜搭配海鲜或寒性食物一起吃,以免引起中毒反应或消化不良的症状。不过如果椰子搭配糯米、鸡肉或冬瓜一起吃,则会更有益于健康。那么,椰子搭配什么吃更健康?1、搭配糯米椰子是一种富含蛋白质、糖分、维生素C、脂肪、钾、钙和铁等的水果,糯米是一种富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、钾、钙、镁、铁、锌和维生素E等的

椰子是一种高营养和保健价值的凉性水果,富含蛋白质、脂肪、糖分、维生素C、钾、钙和铁等营养元素。食用椰子时不宜搭配海鲜或寒性食物一起吃,以免引起中毒反应或消化不良的症状。不过如果椰子搭配糯米、鸡肉或冬瓜一起吃,则会更有益于健康。

那么,椰子搭配什么吃更健康?

1、搭配糯米

椰子是一种富含蛋白质、糖分、维生素C、脂肪、钾、钙和铁等的水果,糯米是一种富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、钾、钙、镁、铁、锌和维生素E等的谷物。椰子搭配糯米吃,更有助于健胃消食和防治缺钙性骨质疏松或体虚乏力等症。

椰子糯米粥做法:准备一百克椰子肉、一百克糯米、油、盐、味精和生抽。首先,洗净椰子肉切片放入砂锅中,淘洗干净糯米也放入砂锅中。然后,在砂锅中加入适量清水,先大火烧开后转小火熬煮成粥。最后,加入油、盐、味精和生抽调味即可食用。

2、搭配鸡肉

椰子是一种富含水分、蛋白质、葡萄糖、脂肪、维生素C、钾、钙、铁和月桂酸等的水果,鸡肉是一种富含优质蛋白、氨基酸、不饱和脂肪酸、铁、锌、维生素A、维生素B1、维生素E和维生素K等的肉类。椰子搭配鸡肉吃,能更好的滋补强身和防治疾病。

椰子鸡汤做法:准备一个新鲜椰子、一只鸡、姜丝、盐和味精。首先,从椰子中取出椰子水和椰子肉并用清水洗净椰子肉后切块,洗净鸡肉也切块。然后,起锅,加入适量清水用大火烧开,放入椰子水、椰子肉块、姜丝和鸡肉块,再次用大火烧开后转小火炖三个半小时。最后,加入适量盐和味精调味即可。

3、搭配冬瓜

椰子富含蛋白质、维生素C、维生素E、钾、钙、铁、镁和椰子油等,是一种与人体细胞液成分相似的饮品。冬瓜中含有油酸、瓜氨酸和丙醇二酸等,是一种优质的高钾低钠蔬菜。椰子搭配冬瓜吃,更有利于利尿消肿和美肤养颜。

椰子冬瓜汤做法:准备20克椰子浆、200克冬瓜、一个鸡蛋、盐、鸡精和葱花。首先,去掉冬瓜皮用清水洗净后切片,鸡蛋磕入碗中打散。然后,起锅,加入适量清水用大火烧开,放入椰子浆和冬瓜片,再次用大火煮开后转小火煮一刻钟。最后,放入蛋液煮散,加入盐、鸡精和葱花调味即可。

椰子富含蛋白质、脂肪、糖分、维生素C、钾、钙、铁、月桂酸和椰子油等补益成分,搭配糯米、鸡肉或冬瓜吃会更健康。椰子搭配糯米吃,更有助于健胃消食和防治缺钙性骨质疏松或体虚乏力等症。椰子搭配鸡肉吃,能更好的滋补强身和防治疾病。椰子搭配冬瓜吃,更有利于利尿消肿和美肤养颜。


声明:易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网,若有来源标记错误或侵犯您的合法权益,请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息,非常感谢!

 
(文/小编)
免责声明
• 
本文椰子的营养价值及禁忌(椰子吃有什么功效)链接:http://www.esxun.cn/news/500523.html 。本文仅代表作者个人观点,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们,我们将在24小时内处理完毕。如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。
 

Copyright © www.esxun.cn 易商讯ALL Right Reserved


冀ICP备2023038169号-3