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便秘是每个人都经常遇到的问题，虽是小问题，但长期便秘会引发诸多问题。首先了解健康排便:每天1-2次，每次累积分量约600g，6寸长，成形，6分钟以内要拉出来，用纸不超过2张。
长期便秘会导致毒素大量积累，脸上长斑，长痘痘，痔疮，口苦，口臭，腹胀，食欲下降，记忆力下降，甚至结肠癌，小小便秘，不可小觑。
很多人知道便秘要用益生菌，可是有时吃了却没效果，就不知道原因了，因为便秘原因有很多，找到了原因，其实就知道如何去调理，去解决问题。
①肠胃寒凉
肠胃寒凉会导致肠道消化功能下降，肠道动力不足，方法就是提升温度，比如艾灸，泡脚，喝姜枣茶等。
②喝水少
每天喝水1500mL左右
③不爱运动
你不动，肠也不蠕动，慢跑，快走，游泳，每天有氧运动30分钟，坚持几天看看。
④爱吃肉，水果蔬菜，杂粮吃得少
缺乏膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动。
⑤肠胃功能紊乱
经常熬夜，吃宵夜，不吃早餐等
⑥身体毒素过多
⑦气血不足
⑧经常吃药或菌群失衡
补充益生菌，酵素，低聚果糖等
以上就是便秘的原因哦，以后如果便秘，不妨对照找原因找方法吧，如果你发现还有其他原因，欢迎在评论区留言，让更多人学习。
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