儿子非常喜欢吃的芝士焗饭，每次都会光盘行动呀～ 食材简单，美味营养快捷，对于不爱吃白米饭的孩子非常友好 仅需十分钟，美味就好
By 摩卡的烘焙时光
用料
- 西红柿 2个
- 海鲜蟹棒 100克
- 隔夜饭 1碗
- 黄油 10克
- 马苏里拉奶酪 适量
- 盐 2克
- 鸡蛋 1个
做法步骤
1、准备食材
2、番茄切碎，我不喜欢用番茄酱太多添加剂
3、黄油入锅小火融化后
4、融化后
5、加入番茄爆炒至出汁然后加入其他食材，米饭一起翻炒10秒关火
6、装入焗盘
7、打入一个鸡蛋拌匀
8、铺上芝士，喜欢吃的可以多放点
9、烤箱提前预热，中层150…度烤7分钟即可
10、非常拉丝
11、吃的停不下来
12、拍个图片
13、超级拉丝，浓郁的芝士焗饭超级好吃
西红柿的营养功效
1.减缓色斑延缓衰老:番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。
2.抗癌:研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.可降脂降压:降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
4.防止血栓的发生:患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5.健胃消食:有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
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