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1根山药,2个鸡蛋,教你懒人做法(山药炖鸡蛋怎么做)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-12-31 13:09:08
导读

山药,是我们生活中常见的药食两用的食材,它和很多普通的食物一样,都含有碳水化合物、蛋白质、钠、镁等营养元素,可以为人体补充所需的营养。但不一样的是,山药中还含有一种很多食物没有的物质,那就是山药多糖,这种物质对我们的身体非常有益,可以增强人体的免疫力,还有助于降低血糖、保护肝脏、延缓衰老等。而鸡蛋在我们生活中更是常见,每天都能以不同的身份出现在餐桌上,今天是水煮蛋,明天是西红柿炒鸡蛋,后天是荷包蛋

山药,是我们生活中常见的药食两用的食材,它和很多普通的食物一样,都含有碳水化合物、蛋白质、钠、镁等营养元素,可以为人体补充所需的营养。但不一样的是,山药中还含有一种很多食物没有的物质,那就是山药多糖,这种物质对我们的身体非常有益,可以增强人体的免疫力,还有助于降低血糖、保护肝脏、延缓衰老等。

而鸡蛋在我们生活中更是常见,每天都能以不同的身份出现在餐桌上,今天是水煮蛋,明天是西红柿炒鸡蛋,后天是荷包蛋……似乎怎么吃都不会腻。鸡蛋之所以深受大家的喜爱,是因为性价比非常高,既便宜又有营养,内含丰富的蛋白质、维生素、胆碱等营养元素,每天适量的吃一些鸡蛋,可以增强记忆力、提高免疫力等等。

山药和鸡蛋单独食用的营养价值都非常高,那如果将这两者搭配烹饪,食用起来又会有怎样的功效呢?当然是营养加倍啦,经常这样吃对我们的身体有非常大的好处,很多人都不知道这个做法。那今天清清就用山药和鸡蛋这两种食材,教大家做一道美味又营养的美食,让我们一起往下看看具体做法吧。

【食材准备】山药、鸡蛋、红豆、红枣、红糖、面粉、糯米粉

一、准备山药

我们先来准备三根山药,将它稍微清洗一下,然后用削皮器把山药的皮全部去掉。我们在削皮的时候,最好戴上手套或者使用专门削山药的削皮刀,避免让山药的黏液沾到手上。因为山药的黏液里含有一种物质叫做“皂甙(dài)”,如果我们的皮肤不小心沾到,就会非常瘙痒,甚至有刺痛感,所以削皮的时候要格外注意。

山药全部去皮后,我们把它拿到案板上,用刀把它切成小块。在切山药的时候最好也戴上手套,避免让山药的黏液沾到手了,不然手部发痒起来会非常难受。我们爱家人的同时也要爱自己,只有学会爱自己才能更好地爱他人,所以赶紧戴上手套,保护好自己的纤纤细手吧。

二、搅打山药

接着我们准备一个蒸锅,倒入适量的清水,然后把切好的山药块全部放到蒸屉上,再盖上盖子,开大火蒸上20分钟的时间。山药蒸熟之后,我们用湿毛巾或带隔热手套将山药取出来,然后放在一旁晾一会儿。稍微晾凉之后,我们把山药放进破壁机里面,接着再往破壁机里打入两个公鸡下的母鸡蛋,盖上盖子,使用破壁模式搅打2分钟的时间,将它们搅成细腻的糊。

三、揉搓面团

山药和鸡蛋搅打好之后,我们把它倒入一个大碗中,然后往里面加入适量的糯米粉,再往里面加入少量的面粉,加入面粉是为了使我们和出来的面团更软糯,而且吃起来不粘牙,也更有助于消化。接着给它们搅拌一会儿,搅拌至搅不动的时候,我们再下手进行揉搓,揉成一个光滑的面团。揉面团的时候,可以根据面团的软硬程度,适量地加一些水或者面粉。我们一直将面团揉搓成手光、面光、盆光的三光状态,并且捏起来很柔软,那就是揉搓好了,然后把它放在一旁即可。

四、制作馅料(准备红豆、红枣)

下面我们把提前三小时泡好的红豆拿出来,控水捞出后,将它直接倒入高压锅中,然后倒入适量的清水,盖上盖子开大火,炖上20分钟的时间。20分钟后,我们打开盖子看一下,因为红豆经过浸泡,所以很容易就煮熟煮烂了。接着我们把红豆控水捞出,放到一个碗中备用。

接下来我们再来准备几颗红枣,把它放到一个大碗中,倒入少量清水把红枣打湿,再倒入适量的面粉,面粉可以将红枣表面的灰尘杂质吸附出来。接着下手抓洗,然后再用流动的清水冲洗干净。红枣洗干净后,我们拿到案板上,先把它切成片,去掉红枣核,然后再用压刀法把红枣切成细细的红枣丁。接着我们来制作馅料,把切好的红枣丁放到红豆当中,喜欢吃甜的朋友,可以往里面加入适量的红糖,红糖的加入可以使馅料更加香甜。接着我们用勺子把馅料搅拌均匀,然后放在一旁等待备用。

五、制作生胚

接着拿出我们的面团,把它放到案板上,稍微压一压揉一揉。然后揪出一小团,用手搓成一个圆球,用手掌把它压扁,也不要太扁,稍微保留一些厚度,然后再用手把它捏成一个小碗状。接着把我们刚才制作好的馅料放进去,然后用虎口位置将它不停地转动,同时向里面收紧,然后再用食指和拇指把它的口封紧,最后用手轻轻揉搓,把它搓成汤圆的形状,这样一个生胚就做好了。所有的生胚都按照这个方法做好之后,把它放到案板上备用。

六、出锅

下面起锅烧水,水开之后,我们把汤圆生胚放进去。放汤圆生胚的时候,不要着急,要一个一个沿着锅边轻轻地放进去,然后再用勺背轻轻地推动,这样做可以防止它们粘连在一起,还要记得当我们的水准备烧开的时候,再加入一点点冷水,这样才能使汤圆里外受热均匀,不会造成外面熟里面夹生的情况。

当汤圆煮到全部浮出水面的时候,我们再加入适量的红糖,这样既有色泽又香甜,同时还能补血养生呢。如果家里有酒糟的朋友,也可以放一点进来,那味道就会更加美了。我们稍微搅拌一会儿,就可以盛到碗里了,那我们的山药汤圆就这样制作完成啦。这样做出来的汤圆,营养十分的丰富,而且吃起来软糯Q弹,也不会粘牙,一口咬下去,满满的馅料,幸福感瞬间在舌尖上跳动起来,这样一碗山药汤圆谁会不爱呢?

没想到山药和鸡蛋还能做这样一道美食吧,美味又营养,经常吃对我们的身体有很多益处呢。如果你也喜欢,那就赶紧动手试一试吧。好了,今天的内容就分享到这了。如果大家觉得这个视频对您有用的话,记得给清清点赞+转发哦!点击+号关注清清爱做菜,下期继续分享更多美食和生活小妙招。


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