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煲汤不放肉教你煲靓汤(炖汤不放肉炖什么汤好)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-12-31 07:17:17
导读

有人说不放肉的汤是没有灵魂的但实际上不放肉的汤很美味不信就跟着一路哥做起来吧黑白木耳红枣汤食材:黑木耳50g,白木耳50g,红枣适量步骤:1、洗净所有食材,注意红枣要去核,白木耳提前浸泡;2、锅中放入清水,水沸后,放入食材;3、先大火煮20分钟,再转至小火煮2小时即可。图片来源:视觉中国功效:木耳被营养学家称为“素中之荤”和“素中之王”,不仅可以活血止血,还能防止血管硬化,治疗高血压特别有效果。另

有人说

不放肉的汤是没有灵魂的

但实际上不放肉的汤很美味

不信就跟着一路哥做起来吧

黑白木耳红枣汤

食材:黑木耳50g,白木耳50g,红枣适量

步骤:

1、洗净所有食材,注意红枣要去核,白木耳提前浸泡;

2、锅中放入清水,水沸后,放入食材;

3、先大火煮20分钟,再转至小火煮2小时即可。

图片来源:视觉中国

功效:木耳被营养学家称为“素中之荤”和“素中之王”,不仅可以活血止血,还能防止血管硬化,治疗高血压特别有效果。另外呢,红枣是汤中常用到的食材,可以补血、养心安神。所以,患有心血管疾病的人士可以多喝这道黑白木耳红枣汤。

竹笋香菇汤

食材:竹笋300g,鲜香菇80g,植物油、味精、食盐适量

步骤:

1、洗净所有食材;

2、锅内放油,待油烧热后加入竹笋和香菇翻炒;

3、加入高汤,先大火后小火,煮两小时即可。

功效:香菇具有很好的营养价值,能起到降压、降低胆固醇、降血脂的作用;而竹笋富含维生素B和烟酸等招牌营养素,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点。

双莲百合桂圆汤

食材:莲子30g,莲藕500g,百合、桂圆适量

步骤:

1、洗净食材,莲藕切块;

2、锅中放入清水,水煮沸后,放入食材;

3、先大火煮20分钟,再小火炖3小时,就可以食用了。

功效:莲藕是很多人煲汤时的首选材料,它富含铁、锌、钾,可益血补血,可解毒除烦;桂圆含有大量的葡萄糖和维生素,可以补气补血和安神。贫血人士不要错过这道汤品哦。

海带菠菜汤

食材:海带200g,菠菜50g,食盐、味精、麻油各适量

步骤:

1、洗净海带,切小块,在锅中加入适量清水,放入海带,煮15分钟;

2、菠菜洗净切段,同煮10分钟;

3、加入食盐、味精和麻油。

功效:这道汤品适用于高血压高血脂症,因为海带中含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。而且菠菜还能抗衰老哦~

玉米南瓜汤

食材: 玉米一个,南瓜300g,食盐、味精、植物油适量

步骤:

1、洗净食材,玉米切成5、6段,南瓜去皮切成方块;

2、锅中放入清水,用高压锅压半小时,盛出来就可以食用了。

功效:玉米可是一个好东西,它含有维生素A和维生素E,对高血压、高脂血症、肥胖症有一定的防治作用。南瓜软软的,可以帮助我们消化,还能维持正常的血压和血糖

白菜奶汁汤

食材:白菜250g,滑子菇20g,牛奶100g,枸杞、盐、花生油适量

步骤:

1、将食材洗净切好;

2、锅内放入花生油,加入适量清汤和牛奶,小火烧开;

3、加入白菜和滑子菇,翻炒,直至白菜变软;

4、加入枸杞和盐,煮个2分钟左右,就可以盛出来了。

功效:前几天一路哥介绍过白菜的营养价值,它富含维生素和膳食纤维,能养胃、润肠通便,还能美容养颜。想要减肥的可以多吃点。

图片来源:视觉中国

芙蓉豆腐汤

食材:豆腐400g,鲜香菇25g,莴笋25g,牛奶100g,盐、白砂糖、味精、淀粉适量

步骤:

1、洗净各种食材,淀粉加入适量水,调制成湿淀粉;

2、豆腐切成小块,放入牛奶,加入食盐、味精、湿淀粉调匀上笼,先用旺火蒸,后用小火;

3、将蘑菇和莴笋切好;

4、锅内放油,放适量素汤,烧开后加入香菇、莴笋,煮十五分钟左右;

5、捞出浇于豆腐之上,汤里加入辅料调味即成。

功效:豆腐很家常,但很多人不知道它的好处,可以降低血脂保护血管细胞,病后调养吃豆腐也有很好的疗效。虽然这道汤略微复杂,但看在营养价值高的份上,大家不妨做一做。

核桃栗子莲藕汤

食材:核桃100g,莲藕500g,莲子50g,栗子400g,陈皮1片,红枣适量

步骤:

1、准备材料,剥好核桃和栗子,莲藕切块,红枣去核;

2、锅中放入清水,先放陈皮,水沸后,再加入所有材料;

3、先大火煮20分钟,再转为小火,3小时左右就可以盛出来了。

功效:核桃健脑,而且对女性来说,具有美容养颜的作用;而栗子可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

注意事项

/选择煲汤器具/

有些人会用平时炒菜的锅煲汤,但其实这是不对的,煲汤应该选用砂锅。因为砂锅锅底导热均匀,保温效果较好,煮出来的汤风味浓郁。

/选择食材/

中药可以说是煲汤重要的食材,但是选料是要注意,最好选一些药性不太强的,比如百合、莲子等。

/火候控制/

煲汤不宜用大火,在水沸腾后,应该改由小火慢煨,这样食材里面的营养物质不会被过度分解,煮出来的汤才营养价值高。

/放调料/

煲汤不宜过早放盐,因为盐有渗透作用,最容易渗入原料,使其内部的水分析出,加剧蛋白质的凝固,也会影响汤味的鲜美。

/喝汤时间/

俗话说,“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖”。喝汤应该选择饭前,有助于吸收和消化。饭后喝汤则会引起营养过剩,容易长胖!

部分图片来源:图虫网

寒冷的冬天

喝碗热汤再合适不过了

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本文转自@一路风景一路歌

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