尽管夏日的闷热已经退去，但对于“空调依赖症”患者来说，依旧抱着空调不肯关，有些人甚至只要呆在屋里，空调就从未关过，不管是白天还是晚上。一整天下来感觉皮肤干巴巴的，好像水分都被空调吸走了，还常常伴着颈肩僵硬、脊柱发凉、鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力等浑身不适，这便是空调病这只怪兽找上你啦！
该怎么办呢？其实空调病没那么可怕，完全可以通过食补得到缓解，很多食材都可以帮你轻松告别冷气不适，赶走空调病这只怪兽，只需你在每日下厨的时候稍稍动些小心思哦！
红糖姜茶
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜可发汗解表、散寒止痛，对抗由空调病引发的症状尤为合适。最好的食补方法便是做成红糖姜茶或者生姜红糖水，特别有效。
By 小狐狸君君
用料
生姜125g
红糖200g
做法
生姜洗净后去皮擦成姜蓉放在碗内，加入红糖搅拌一下，碗上保鲜膜，放入蒸锅大火蒸30分钟即可，喝的时候挖一勺用开水冲服。
胡萝卜芹菜粥
在密闭的空调房间，人体的内热无法排出，而芹菜含有丰富的维生素及微量元素、蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分，具有清内热的功能，特别是熬粥来喝，还养胃促消化。
By 缘豆儿
用料
大米125g
胡萝卜80g
芹菜80g
番茄1个
做法
胡萝卜去皮切小粒，芹菜切小粒，番茄去皮去籽切小丁，大米加水先煮成稠度适中的粥，约40分钟，加入胡萝卜、芹菜和番茄搅拌均匀，煮2分钟，最后加盐、鸡精调味，再加点芝麻油就可以了。
番茄炖牛腩
空调病极易导致疲劳、乏力、皮肤干燥、抵抗力下降等，这时不仅要适当增加蔬菜和水果的摄入量，还要补充蛋白质，适量吃些肉，推荐番茄炖牛腩，味美汤浓、开胃、爽口。
By 岁月静好310w
用料
牛腩600g
番茄3只
食盐适量
生姜适量
番茄沙司适量
做法
①牛腩切小块，下热水锅汆烫。捞出后，用水冲洗干净浮末。两只番茄切丁，一只番茄切滚刀块，生姜切片。
②将汆烫过的牛腩倒入锅，倒入料酒、花椒和适量热水，大火煮开，调中小火炖一个小时。炒锅中放入少量色拉油，依次放入葱段、姜片翻炒，将番茄丁放入翻炒，至番茄丁成为番茄酱。
③将炖煮过的牛肉捞出，倒入炒好的番茄酱中，加入番茄沙司和适量食盐，继续炖煮三十分钟，至汤汁浓稠，放入切成滚刀块的番茄块，略略翻炒，即可盛出。
冬瓜薏米老鸭汤
冬瓜味甘、淡、性凉有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。而薏米消化吸收，清暑利湿，对于老人和儿童都是比较好的食材。
By 叶子Ivy广州
用料
老鸭1/4只
冬瓜750克
薏米50克
芡实20克
生姜2片
做法
①薏米芡实浸泡几个小时，鸭子砍小，洗干净，放入锅里，加水。水开一分钟，倒出血水，重新下锅。
②加入薏米芡实，冬瓜皮和囊，倒入1500-1800的水，开火煮30-40分钟，捞去皮和囊，放入冬瓜，继续煲10-13分钟，调味即可。
葱姜花蛤
冬瓜和花蛤，绝对是夏季最好的食材，冬瓜清凉大家都知道，但花蛤很多人未必经常吃。其实花蛤具有很高的蛋白质，而葱姜花蛤更是新鲜美味，大人小孩都爱吃。
By 肥小菇
用料
花蛤500g
姜适量
小葱适量
盐适量
油一勺
做法
①将花蛤放在有海盐的水里养几个小时吐沙，吃之前将花蛤冲洗干净用牙刷刷贝壳表面，沥水。
②起油锅，放适量油，下葱姜煸香，将花蛤倒入，大火快速翻炒，贝壳嘴渐渐有张开的迹象，烹入料酒，撒盐，继续翻炒，花蛤开嘴，撒入葱花，关火即可。
为了家人和自己的健康，赶紧学起来吧，更多的食补方法尽在【食疗 帮你赶走空调病】，让你轻松告别冷气不适。
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