身边的朋友中招的越来越多,整天宅家不出门的我,最终还是成为了一个“小阳人”,高烧41.6度,浑身发冷,毫无疑问是“阳了”。
还好自己平时会锻炼,身体抵抗力不错,3天就满血复活了,看到群里不少朋友在讨论“阳了”浑身发冷咋办?
我当初的症状也是如此,作为一个过来人建议大家:“食3物喝2水忌1事”,助力驱寒早日恢复。
食3物:五谷杂粮食物
浑身发冷是发高烧的前兆,其实的人体免疫系统被病毒入侵了,在这个时候身体比较虚弱,要及时补充碳水化合物,提高饱腹感。
正所谓:“肚子吃饱了,才有力气干活”。肚子饱了才有充足的体能和热量来抵御寒冷和病毒的入侵。
所以要多吃五谷杂粮类的食物,五谷杂粮食物比如红薯,玉米,小麦,山药,小米,紫米等都是富含碳水化合物,营养丰富,容易形成饱腹感。
可以根据自己的喜爱,多吃红薯,玉米之类的五谷杂粮主食。
食3物:高蛋白食物
高蛋白食物可以提高身体的免疫力,有助于驱寒恢复,高蛋白食物有很多,比如鸡蛋,牛奶,鱼类,虾类,瘦肉,牛肉,鸡肉,羊肉等等。
我们可以根据自己的喜好,选择自己平时爱吃的高蛋白食物,“阳了”之后其实是可以吃鸡蛋,我们可以将鸡蛋和瘦肉做成鸡蛋羹,也可以将鸡蛋冲成鸡蛋茶食用,还可以吃水煮蛋,茶叶蛋都是可以的。
牛奶的话建议早晚各喝一瓶,将牛奶放入开水中加热后再食用,如今天气寒冷,不适合吃冷冰冰的牛奶,会刺激喉咙,加重症状的发生。
食3物:富含维C果蔬食物
“阳了”之后一般都是没什么胃口,可以多吃一点富含维生素C的水果和蔬菜,维生素C可以增强身体免疫力,不仅可以改善胃口,让嘴巴没那么苦,还可以增加丰富的营养,有助于早日恢复。
过来人建议每天吃300g左右的水果,如果没有新鲜水果,那么黄桃罐头,雪梨罐头,草莓罐头之类的水果罐头也是可以的。
喝2水:生姜红糖水
每个人的体质都是不一样,网上很多人建议大家喝柠檬做的电解质水,但是我喝了却是拉肚子,建议大家还是喝生姜红糖水更靠谱一点。
生姜红糖水在制作时也可以加入少许葱白,不要加太多,要不然的话就变辛辣口味了,生姜红糖水采用隔水炖的方式效果最好。
如果嫌弃太麻烦,那么也可以直接放入锅中煮15分钟左右,或者是放入保温杯中,加入开水,焖个20分钟就可以了。
喝2水:橘子水
橘子皮是会发苦的,所以我们要先用食用盐涂在橘子皮的表面,然后反复揉搓,然后再将表皮清洗干净,将橘子肉取出,橘子皮切成丝。
锅里放入少许清水,加入橘子肉,橘子皮,冰糖块,不要用白糖,先开大火煮沸,然后转小火焖煮20分钟。
橘子水驱寒燥湿,要趁热喝。
忌1事:别洗澡
“阳了”之后要忌1事,别洗澡别洗头。因为此时人体的抵抗力比较脆弱,如今又是寒冷的冬季,洗澡洗头会消耗身体很多的热量,万一感染了风寒,就得不偿失了。
如果发现自己浑身发冷,还没发烧,此时就应该做好保暖工作,不要心疼电费,家里有空调的可以及时打开加热功能,没有空调可以使用暖宝宝,加热毛毯等方式给身体提供一定的热量,如果一床被子不够,可以加到2床一起盖。
好好睡一下,出汗退烧了,身体也就会很快康复起来了。
对此,你是怎么看待的呢?
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