大家都知道钙元素是人体所必需的微量元素之一，如果钙元素摄入有问题，会导致身体出现很多的疾病，那么我们通过哪些食物来补充人体所必需的钙元素呢？大多数人可能会想到喝牛奶，没错，牛奶是补充钙元素的方式之一，除此之外今天再给大家介绍一种“钙”帮帮主，到底是哪种食物呢？
黄豆
别名：大豆、黄大豆，中国古称菽,原产中国，被誉为“豆中之王，田中之肉”，在百种天然食品中它竟名列前茅。它含有大量的不饱和脂肪酸、多种微量元素、维生素及优质蛋白。大豆常用来做各种豆制品、榨取豆油、酿造酱油和提取蛋白质。
黄豆的功效与作用
黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒。可用于脾虚气弱、消瘦少食、贫血、营养不良、湿痹拘挛、水肿、小便不利、寻常疣等疾病。
1.提升免疫力
2.让头脑变聪明
3.强健器官，防止血管硬化
4.通导大便
5.降糖、降脂、降压
6.丰胸纤体
7.养肤护肤
8.缓解女性更年期症状
我属于哪类人群?
适宜人群：更年期妇女、糖尿病和心血管病患者、脑力工作者、正在减肥者
少吃人群：严重肝病、肾病、慢性消化道疾病患者
忌食人群：子宫肌瘤、乳腺癌患者
多种作用
食
1.黄豆汤：味鲜美，营养丰富，可治疗感冒等症;
2.豆浆：黄豆磨浆食用对胃炎、肝炎、高血脂等皆有疗效;
用
黄豆枕头
保护颈椎、保护脑血管、按摩加促眠
这样搭配，你做对了吗?
宜
黄豆+小麦：按33%和67%的比例混合食用，蛋白质生物价77;
黄豆+小麦+玉米：按40%、40%、20%的比例混合食用，蛋白质生物价70;
黄豆+小麦+小米+牛肉：13%、39%、26%、22%的比例混合食用，蛋白质生物价89。
忌
黄豆+核桃：会引起腹胀、消化不良;
黄豆+虾皮：会引起消化不良，婴幼儿注意;
黄豆+菠菜：会影响钙的吸收消化，孕妇及产妇注意;
黄豆+酸奶：酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收。
大家都知道到了营养丰富，对人体的功效是很多的，特别是上面提到的黄豆，对于钙元素的摄入也是非常有帮助的，如果大家在平时多吃一些黄豆或者是黄豆和一些小麦，玉米，牛肉等等等搭档，效果更佳，但是黄豆也有它的禁忌的食物搭档，大家一定要仔细研读文章，正确掌握黄豆的使用方法。
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