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早餐做这6道小米粥 ,营养养胃美食的说说(早餐小米粥)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-12-29 13:08:10
导读

小米南瓜粥原料:小米150克、南瓜300克做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至软烂即可。小米山药粥原料:山药45克、小米50克、白糖做法:1.把山药洗净削皮,切成小块;小米用水洗净。2.锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖调匀即可食用。养肺润肺,除燥去火,暖胃养胃,健康养生粥,做起!难度:切墩(初级)时间

小米南瓜粥

原料:小米150克、南瓜300克

做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至软烂即可。

小米山药粥

原料:山药45克、小米50克、白糖

做法:

1.把山药洗净削皮,切成小块;小米用水洗净。

2.锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖调匀即可食用。

养肺润肺,除燥去火,暖胃养胃,健康养生粥,做起!

难度:切墩(初级)时间:1小时以上

主料

银耳1朵干莲子1把干百合1把小米1把冰糖适量

银耳莲子百合小米粥的做法步骤

  • 银耳泡发,去蒂撕成小朵。

  • 2. 干莲子洗净用温水浸泡1小时。

    3. 干百合用温水浸泡1小时,期间换两次水。

    4. 汤煲放适量清水,放入银耳和莲子,先小火再大火煮开,煮开后转小火煲50分钟左右。

    5. 放入小米,继续煮20分钟左右;再放入百合和冰糖,继续煮10分钟。

    6. 成品,滑糯可口,功效强大。

    7. 美美地喝上一碗……

    暖心暖胃红薯小米粥

    冷冷的冬天来了,不知道你们会不会经常觉得胃里冰凉?这时候来碗粥。胃里啊,就舒坦了。说到养胃的粥,小米粥绝对能排的上名号。来吧!熬一碗粥吧!

    具体步骤:

    食材:小米100克 、红薯一根、红枣八颗、红糖适量

    1. 小米洗净。放足量的冷水。

    2. 大火煮。

    3. 红薯洗净去皮。

    4. 切小丁。

    5. 放入砂锅中一起煮。大火煮开转小火。煮到小米开花,红薯软烂。

    6. 红枣去核,切条儿。加入锅中。继续小火煮。

    7. 按着个人口味红糖。

    8. 再焖煮个几分钟就可以关火啦!

    怎么煮出香浓的小米粥

    材 料

    小米····240g

    水····480ml

    做 法

    1.将小米用滤网将小米中的杂质过滤掉,最好用当年的新米,以保证口感。

    2.用清水冲洗,洗至流出来的水不浑浊。

    3.将洗净后的小米倒入平底锅中烘干,不停搅拌约4分钟。烘干小米有助于提升小米的口感并出去怪味。

    4.将烘干后的小米倒入煮锅中,倒入480ml的清水,觉得用水煮味道太淡的话,也可以加用猪肉汤或是鸡高汤来提味。

    5.中大火煮小米,时不时搅拌一下,以免粘底。

    6.等水开了,就调小火。然后盖上锅盖,继续煮至少20分钟。

    7.打开盖子,看看小米是否已将水分吸干。

    8.熄火,盖上盖子,继续焖5分钟。

    9.然后装到碗或盘子中,用叉子将它搅拌松。有时可以代替米饭作为主食,并且饭后血糖指数不会快速升高。其蛋白质含量也比大米高,且有补肾、补脾胃、滋阴养颜的功效。

    10.加点葡萄干或是枸杞一起煮,不需要专门煲糖水,吃小米饭也能补气血。

    红糖小米粥

    材料

    小米150g 小枣10颗 花生仁适量 瓜子仁适量 红糖10g

    做法

    1.小米洗净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右。

    2.红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

    3.取汤锅注水,烧开后放小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬几分钟即可。

    香菇西芹小米粥

    材料

    小米30g 西芹20g 香菇2朵

    做法

    1.西芹去叶,切小丁,用开水略焯,香菇去蒂,洗净,切小丁。

    2.汤锅内加冷水烧开,下小米熬煮,中火煮至小米涨开,放入香菇丁续煮。

    3.盖上锅盖,转小火将小米煮烂,下西芹丁煮开即可。


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