作者：满小鲸（富书作者）
不知道你有没有过这样的感受：
感觉工作好难，看着同事轻而易举地出成绩，自己苦熬一个月也没做出什么业绩。
每天工作忙碌却没有存款，被父母催婚，却又不甘心打拼多年，没看到事业上的成就，便匆匆掉进另一个牢笼……
被生活的无奈和社会的内卷逼着走，像陀螺一样毫无方向地乱转，更不知道怎么继续前行。
毕淑敏曾说：
“茫然的前提是要有前一步寻找的动力，你须把茫然化作探寻的勇敢。”
而那些能够走出内耗，找对方向前行的人，都有这4种迹象。
照顾好自己的心灵
洛克菲勒曾说：“每一个成功的人，都懂得照顾自己的心灵。”
心理健康往往会直接影响着我们的身体。
一个心理咨询师在网上分享过一个案例：
某金融公司经理S先生，长期饱受肠胃问题的困扰，因医院各门诊都查不出来相应器质性病变，因此转诊到心理中心尝试治疗。
S先生描述，孩子出生以来，妻子每天都在带孩子。
自己每天辛苦上班，妻子从来不关心他过得怎么样，唯一关心的就是工资有没有发。
这让他感到非常痛苦，每次夫妻吵架，S先生就会出现胃绞痛，疼痛难忍。让S先生每天对家庭，工作都充满了恐惧。
胃病也时不时复发，一直治愈不了。
后来心理咨询师建议妻子也加入咨询当中，进行了婚姻家庭心理指导。
S先生和妻子的关系得到明显改善，妻子也懂得关心S先生的感受，而他也懂得参与到照顾孩子的事情里。
更神奇的是，S先生的胃病不治而愈了。
身心是一致的，当一个人的心理变化时，会影响到身体。
电影《海蒂和爷爷》中，富家女克拉拉因妈妈的死对她打击非常大，重病后无法行走，常年坐在轮椅上。
尽管父亲家财万贯，祖母对她疼爱有加。无法行走的她就像困在城堡里的金丝雀，始终得不到快乐。
直到她认识了海蒂，一个来自大山里的孩子。海蒂带给克拉拉充满阳光，感受自然的快乐。
海蒂回归到大山后，有一次克拉拉到她家里暂住。
短短几天，克拉拉感受到无比的快乐与自由。
有一天克拉拉跟海蒂放羊，一只蝴蝶飞过来并亲吻了克拉拉白皙的双脚，她竟神奇地站了起来。
《愿人生从容》这一书里提到：
“你有一个健康的身体，一颗宁静的灵魂，你就是快乐，你就是一个幸福的人。”
我们的身体很诚实。当心灵感受到不安的时候，身体会出现症状。这些往往靠药物干预作用微乎其微。
我们要习惯于聆听自己内心的声音，去重视心灵发出的警报信号。
当你感到情绪特别不舒服的时候，不要忽视，而要多问自己为什么，多去觉察内心的感受。
这是收获一个健康灵魂的第一步。
不要对自身以外的有过多期待
《遇见未知的自己》这本书中，女主人公若菱说过这样一句话：
“不要期待一个人会出现在你的生命中，满足你所有的心理需求，从此你就不再寂寞了。没有这回事。”
当你有了期待，而最后结果没有满足到你心里的期待，就会有落差。
前几天看到商场搞周年庆活动，一块钱抽取一次盲盒。
有两个女生各买了一个幸运盒子。
巧合的是，两个人拆开盒子，里面都是防晒雨伞。
看着礼物，其中一个人很开心，她觉得夏天外边太阳这么大，更好需要一把防晒伞。
另一个女生却非常失落，她是听说能抽到手机，没想到却只是把伞，忍不住抱怨说：“一把伞，毁了我一整天的心情。”
人有时候就是这样，总是习惯有太高的期望，但即便是自己最亲近的父母，也不可能完全满足你的期待。
与其把期待放在别人身上，倒不如靠自己双手去掌握一些事情。
看过一个小故事：
乡村里的一个小镇连续暴雨半个多月，村里一个男子每天指着老天大骂着：“老天爷你怎么不长眼啊，我的屋顶已经不断漏水，取暖的干柴也湿了，仅剩的粮食也开始发霉，你怎么这样捉弄我啊！”
男子天天如此，总是期待着老天爷不要再下雨，却不曾动手去解决过当下的问题。
邻居的老大爷看不下去，送了一段话给他：“孩子，与其在这里骂天，不如为自己撑起一把伞。
把屋顶修好，再去问邻居借点柴火，烘干衣服和粮食，不就可以饱餐一顿，好好睡一觉了吗？”
这时男子听完，瞬间觉得自己每天怨天怨地也无补于事，于是开始动手解决当下的问题。
叔本华在《人生的智慧》里说过：
“无论如何，我们不应该从他人那里，或者从自身之外期望太多。”
把期待放在他人身上，其实也是把责任都落到别人身上，成也败也自己都无法掌控。
得不到想要的事物时，便理所当然把怒气发泄在别人身上。
但我们不能掌控他人，也不能改变他人，我们唯一能够做的就是自己去实现自己的期待。
不能期待别人满足自己，正如我们也不能去满足任何人一样。
放下对别人的期待，也是对自己人生负责的一种表现。
学会释怀自己的坏情绪
曾经看到过网上一条高赞留言：
“在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。”
很多有着伟大成就的人，背后都有一套释怀自己情绪的方法。
看过一则关于林肯的故事：
陆军部长斯坦顿来到林肯那里，很气愤地说刚才一位少将用侮辱性的言语指责他工作失误。
林肯建议斯坦顿马上写一封尖酸刻薄、并也带有侮辱性的信件回敬那位少将。
斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给林肯看。
“非常好！写得非常好。”林肯高声叫好，“要的就是这样！好好训斥他一顿！”
于是斯坦顿马上把信叠好装进信封里时，准备寄出，林肯却马上制止他。
林肯说：“这封信不能发。凡是生气时写的信，写完就得扔了。你把所有的愤怒都写在这封信上。写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它扔掉，再写第二封信吧。”
斯坦顿恍然大悟。
生气时说出的话和做出的事都是不理智的，如果没办法第一时间释怀心里的愤怒，不如换个地方发泄出来。
还有一个小故事：
主人公艾迪巴，每次跟别人有冲突的时候，就绕着自己的房子和土地跑三圈。
跑完之后他就不生气了，更加勤奋地工作。于是他的房子和土地越来越大。
可不管房子土地面积多大，只要他跟别人起冲突，依旧会绕着自己的房子和土地跑三圈。
到了艾迪巴年迈的时候，他依然这么做。
儿子便忍不住问他为什么一直这么坚持。
他说：“年轻的时候，我生气时绕着房子跑3圈，边跑就会边想到，我的房子那么小，土地那么少，哪有时间，哪里有资格和别人生气。
于是我把专注力都放在工作上，不会再和别人生气。
我现在房子土地都多了，可还是会生气。于是生气的时候依旧绕着房子走。
一边走一边想，我的房子比别人大，土地比别人多，又何必和别人斤斤计较呢?想到这我就不生气了。”
柏拉图说：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”
情绪每天都有，可人生就像四味汤，酸甜苦辣，在乎你怎么品尝。
与其让坏情绪影响自己的心境际遇，倒不如学会将坏情绪释怀，换一种心境看世界。
学会在生活里寻找以下几种燃料
《理想》一书里曾说：“一个人的灵魂需要燃料，不然它的能量就可能耗尽。”
多去做以下几件事，会让你的生活有更多能量。
1、坚定去相信
奥巴马小时候，因为肤色问题，极度自卑，寡言少语，说话也变得结巴。
他母亲为了让他自信起来。偷偷出钱让邻居订购奥巴马销售的报纸。
有了“第一桶金”的信心，奥巴马变得不再自卑，更勇敢地去尝试挑战。最后成为了美国首位黑人总统，这个人就是奥巴马。
想去做成某一件事，首先你得先去相信自己必能做成，这样无坚不摧的信心，才是强而有力的盾牌。
2、用心去微笑
卡耐基说：“笑容能照亮所有看到它的人,像穿过乌云的太阳,带给人们温暖。”
因为一个微笑包含着你对生活的热爱，你对世界的善意，你内心的柔和。
普吉岛不仅仅是因为它美丽独特的岛国风光，还有一个制胜的重要法宝——微笑。在普吉岛的每一天里，游客都能深刻感受到普吉人的“微笑攻势”。
爱笑的人运气都不会太差。
3、充分去创造
杂交水稻之父袁隆平，他母亲给讲故事的时候，从来不给标准的答案，总是留下给他思考的空间 。
让他自由去创造，自由去畅想未来。
所以后来袁隆平研究杂交水稻的时候，没有被权威的专家干扰，而是坚持自己的观点，去观察实验，做出正确的选择。
罗曼罗兰曾说过：生命的第一个行动是创造的行动。
而创造力是一种不可复制的能力，拥有创造力的人，不需要复制别人快乐，他们自身就能创造快乐。
他们的世界也充满无限的可能性。
在生活中多储存去相信，去微笑，去创造这三种燃料，迷茫时，便可燃烧心中那盏明灯，指引你前行。
当生活感到迷茫时，不妨停下脚步，多关注自己的心灵。
村上春树曾说：
“大多数时候我们只能在不清楚自己的心的情况下做出决定，所以才会感到迷茫和困惑。”
先把自己的心灵照顾好，不把期待放在他人身上，去觉察并释怀自己的情绪，最后把更多的专注力放在储存生活燃料上。这是一个人开始走出内耗的4种迹象。
越是迷茫，越要往远处看。你会在一步一步往前走的路上，找到力量，发现希望。
作者简介：满小鲸，富书作者，一个对事物充满好奇，喜欢向上生长的女子，逐梦前行的写作者，图书《好好生活》正在热销中，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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