有别于其他运动,游泳是全身在水中进行的运动,游泳的好处诸多。大家都知道在运动前需要补充能量,否则头昏眼花,不但不能起到有效的锻炼效果、还可能对身体造成伤害。那么,孩子游泳前吃什么补充热量?
游泳前推荐吃的食物有:白水煮鸡蛋一个,香蕉一根,或者几块消化饼干,宜选择体积小、易消化和能量高的食物,在游泳前1小时可以喝一杯牛奶或含糖饮料,这些食物有助于稳定血糖水平,使身体保持良好状态。
注意选择的食物不宜过热或过凉,游泳池的水温一般为27度,比人体的体温还要低10度左右,如果游泳前身体因为进食而使得体温变得较热的话,那么身体进入水中便会引起较大反差,容易导致呕吐或肠胃不适;如果下水前身体因饮食而过凉,便会加重身体在水中的负担,影响运动效果。
也要切忌饱腹游泳,刚吃完东西的时候,胃部血液比较集中,如果这个时候去游泳,那么全身血液就会强行流回四肢,胃部的血液相对于四肢来说较少,则容易导致肠道消化困难,引起胃肠不适。故在饱食后不可剧烈运动,至少一小时以后再游泳。
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