相信看到这句话很多朋友都想到这个果汁减肥法了。这个减肥法很简单:不用运动,每天只需要早上喝一杯果汁,一个星期就能瘦6斤,但是我想要告诉大家,这个减肥方法坚持下来,怕你不是瘦10斤而是会胖6斤!不信?来看看这个果汁减肥法有多大的误区吧!
1.水果过要中午吃,不能早上吃!这个果汁减肥法要求我们每天早上来一杯果汁。但是我一直都和大家强调水果要中午吃!这是因为水果再健康、好吃,它本质都是糖,和我们的主食没有什么区别,它的升糖指数也比较高,所以在减肥期间是不能多吃,而且只能午餐前后去吃。因为我们人体早上的时候血糖都比较低,一旦摄入这些糖分高的水果,就会很容易发生血糖过山车,让易瘦体质不断地远离你!陷入恶性循环,所以水果早上吃是错误的!
2.所有打成汁或者糊的东西,只会让我们更加发胖!我在讲到减肥饮食的时候,一直和大家强调打成糊状或者粉末的东西,都不要吃!这个果汁更加是不能碰!因为原本很多水果的升糖指数就是很高,但是里面的维生素、膳食纤维、矿物质等等是我们人体必需的,所以吃水果,还是对人体有不可估量的好处,我们还要有选择地吃。但是当水果打成果汁以后,它就变得没那么好了。水果榨汁以后,不仅升糖指数变得更高,它里面大部分的膳食纤维、维生素、还有矿物质都会藏在果渣里被我们扔了。而这个时候,我们喝进去的只是水+高糖+部分维生素矿物质,只会让我们更加发胖!
所以这些标榜不用运动,可以一周瘦6斤的减肥法都是耍流氓,减肥路上没有捷径,只有科学饮食+系统运动可以让你健康瘦下来不反弹。我是大鹏,以前是专业运动员,后来成了一名健身教练,专业的运动.康.复.师和运.动.营.养.师,现在我在头条上帮助我的粉丝减肥,已经坚持两年多了,帮助上万名小伙伴成功减肥,我的理念就是绝对不能饿肚子,绝对不科学的暴力运动,吃饱吃好健康减肥,不反弹。如果你也减肥的需求,关注我,还有每天来看我免费的减肥直播课程,每晚八点带你运动,九点健康减肥知识的科普,每晚八点在今日头条或者西瓜视频搜索“健身教练大鹏”,就能看到我的直播啦。留意下方评论就知道怎么加入我进行专业知道和获取食谱。@头条健康情报局@头条健康@头条健身
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