易商讯
当前位置: 首页 » 资讯 » 生活 » 正文

产后1到42天的月子餐(月子食谱42天表格)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-12-24 19:06:40
导读

二宝当当出生已经42天了,虽然我经常去月子中心查房,但自从怀孕就决定了在家坐月子(具体原因以后分享),我们团队的首席月子营养老师为我制订了42天月子调理营养食谱,老师有超10年的月子餐制作,教学,出门诊,查房经验,孕期就为我保驾护航,作为39岁的高龄产妇,整个孕期指标正常,顺产非常顺利,月子期也恢复很快。 . 我会在这里陆续分享月子餐给大家,欢迎关注。 . 月子期要兼顾宝妈营养恢复、体重控制、泌乳

二宝当当出生已经42天了,虽然我经常去月子中心查房,但自从怀孕就决定了在家坐月子(具体原因以后分享),我们团队的首席月子营养老师为我制订了42天月子调理营养食谱,老师有超10年的月子餐制作,教学,出门诊,查房经验,孕期就为我保驾护航,作为39岁的高龄产妇,整个孕期指标正常,顺产非常顺利,月子期也恢复很快。

. 我会在这里陆续分享月子餐给大家,欢迎关注。

.

月子期要兼顾宝妈营养恢复、体重控制、泌乳质量三大目标,对各种营养素的需求是女性一生中最高的,月子餐要最大可能地提供全面丰富的营养素,使宝妈能在最短的时间内,身体得到最大的恢复。

. 月子餐所选择的食材和搭配一定要符合高营养素密度的原则,而且月子里不同的阶段饮食上也有所不同哦~ .

1⃣第一周,妈妈身体虚弱,肠胃功能下降,不适合大补,饮食清淡易消化为主,排恶露、排二便是首要任务。

. 主食要粗细搭配,蔬菜选择当季的时令蔬菜,每天摄入三种或以上不同颜色的蔬菜。

. 2⃣第二周,妈妈的胃口明显好转,补血、促乳是这周滋养调理的任务。

红肉和白肉要交替着吃,这周可以吃2次猪肝。

. 3⃣第三周,润肠健骨,增加茶饮和汤膳。

. 这周的食谱增加了钙含量比较高的食物,还有促进乳汁分泌的汤水。

. 燕窝、银耳这些美容甜汤也可以有了。

. 4⃣第四周,宝宝的食量不断增大,母乳妈妈要为孩子准备营养价值更加充实的母乳,但也要考虑身材的塑形。

. 因此在蛋白质充足的基础上,减少脂肪含量高的摄入,提高食物的营养素密度,选择热量低而营养素含量高的食材。

. 还有很重要的,就是每天保持好心情~时刻觉察自己的情绪状态,及时调整,祝所有妈妈和宝宝都健康快乐哟!

. 食谱太多了,第二篇我会陆续整理出来哦~希望能帮到各位姐妹们!啾咪~

​​​

​​​​​​​​​​​


声明:易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网,若有来源标记错误或侵犯您的合法权益,请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息,非常感谢!

 
(文/小编)
免责声明
• 
本文产后1到42天的月子餐(月子食谱42天表格)链接:http://www.esxun.cn/news/480025.html 。本文仅代表作者个人观点,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们,我们将在24小时内处理完毕。如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。
 

Copyright © www.esxun.cn 易商讯ALL Right Reserved


冀ICP备2023038169号-3