每逢春节胖3斤，今年特别不一样胖10斤，家里弄个健腹轮来锻炼。
家里的健身房来了。
春节已经过去了，还宅在家里的人举个手？
那么宅在家里的人，无非就是关注新闻，把之前囤的剧刷个够，看看抖音。一天三顿顿顿不落，幸福的吃吃喝喝。
除了这些，就真的是百无聊赖了，但是你再低头看看肚子，没少胖吧？
这个时候我们应该在家加强锻炼，不要总是窝着躺着。运动起来不仅能够瘦出完美身材，还可以提高身体免疫力，减少疾病的发生，一举两得。
但是这日子口健身房都关门了，跟家运动无非也就那么几个动作，真的腻了！
而且也没办法一个动作锻炼到全身肌肉。
这可怎么办？答案灰常简单：做健腹轮啊！
作为少有的只凭1个动作既能练出8块立体腹肌，又能瘦手臂、瘦肩。练到你想要的大部分肌群的健身房神器。那可是备受欢迎！
但今天小编带来了不太一样的健腹轮：具有三角双轮形态（防止水桶腰），和清晰显示屏（燃烧我的卡路里）的懒人健身利器！
运动前先热个身吧
您都这么久不怎么做运动了，运动前还不拉个筋？
适当的拉伸可以促进血液循环，让体内毒素更快排出，提高身体的柔软度，这样才不会运动的时候“受伤”
来，先拉下肩部
然后是背部和大腿内侧
热身的差不多了，咱们就开始吧？
一个动作就能练全身
真的就“像推磨一样简单”，健腹轮的规范动作就是这么简单明了！
但还是要注意2个点：
①臀部不要翘起
②腰部不要怂塌。
√√正确示范√√
局部锻炼一块肌肉，每天要做多种运动？但有了健腹轮就不一样了。
只需轻松一推，腹部、背部、手臂上的肌肉就都被齐刷刷锻炼到位了！
手臂、肩部和肩部的三角肌、大圆肌、和肱三头肌。
其次是腹部的腹直肌，肌肉线条灰常明显哦。
还有背上和胸部的背阔肌和下胸大肌。
可是怎么知道自己做了多少个呢？那就烦请您低头看看电子屏。
摁下这个摁扭，屏幕会轮流播放时间、计数、总计数、卡路里四个指标。
在你做运动的时候，ta就来负责计数了~
最后再来附上小哥哥2个月的成果
你看这肌肉练得多匀称，再也不用天天被各种运动折磨了，一个动作就能练出来！
胖瘦皆宜，推就完事儿了
做健腹轮虽然累，但门栏一点都不高，像我司的小姑娘都能做。就更别说大老爷们了！
身材稍壮偏胖的小哥做起来，那自然也是不费吹灰之力~
就连基础太差一下“扑街”的...
您也可以怼着墙壁慢慢练~
由此一来，宅在家热量过剩，出现肚腩，体重上涨的现象，就避免了。谁还不是个小腰精了？
稳固双轮三角架
对水桶腰说 NO！
其实健身还是有很多误区的，虽然常规的健腹轮真的能把肌肉锻炼的很全，但其中就包含这个「水桶腰肌」：腹斜肌。
其中蓝色所指为腹直肌，红圈为腹斜肌
所以不少人经过了一番努力后...我的腰终于比旁人粗了？！
而当我们把普通的「单轮车」变成「双轮」，再加入三脚架结构。
再把车轮加宽，边缘从圆滑改成直角，加入高摩擦系数的硅胶表面。
这样一来就稳定了不少，也就减少了腹斜肌的使用，让新手也能轻松练出8块腹肌，同时还拥有性感小腰！
这才是我想要的腹肌状态↑
花式玩法
高手可以看这里
当你玩腻了基础动作还不能满足的时候，那就试试进阶版本吧！
这里，还有一张厂商附赠的贴心进阶表~
除了跪姿，其实高手都是站姿！
站姿除了上身的5＋个肌群，还可以训练到下肢的四头肌和阔筋膜张肌哦。
再加上腿部的肌肉，这样整个人的健身项目，就差不多齐活儿了。
除了前面滚，还可以后面滚：锻炼肩部力量/拉伸肩部韧带
除了手滚，还可以腿滚：放松小腿肌肉
当然你腹斜肌没有肥肉多的话，练一练也是无碍啦~
最后，厂家还会赠送一个1cm的膝垫，超柔软。
轻松变瘦的同时还锻炼了身体，提高了身体的免疫力，也就减少了疾病的发生！
贴心提示：运动后身体毛孔扩张，身体发汗，这个时候要做好保暖，不要因为贪凉而着凉哦。最后祝大家都能拥有健康好身材！
希望在它的帮助下
大家都能收获腹肌、马甲线
八块腹肌、人鱼线、二头肌、胸肌……
相信自己
没有你搞不定的
还在等什么，快点进来看看吧↓↓↓
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