特别怀念小时候的豆沙冰棒，周末闲的没事，那就来做一个豆沙冰棒吧，顺带找找儿时的回忆，最重要的是自己做的放心，零添加剂，可以远离各种添加剂、色素和糖精的困扰，吃的开心，吃的放心。
原料准备：绿豆适量，红豆适量、花生适量、黑豆适量，冰糖一块。（四种食材1:1:1:1)
步骤:
1,所有食材洗净后倒入锅中，加入适量水，煮开后，小火熬煮半小时即可关火。
2，冷却后，把锅中煮好的食材倒入料理机中，启动开关，一分后，细腻的豆糊糊就打出来了。
3，把豆糊糊倒入冰棒模具中。
4，把模具盖子盖上，放入冰箱的冷冻室4个小时后，即可食用。
营养点评：
1，大豆类富含膳食纤维有利于胃肠道的消化和吸收，各种豆类搭配一起食用，生物利用率更高。
2，豆类含有的大豆异黄酮又称植物雌激素，大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的防癌物质。
3，豆类富含钙、磷、铁、钾、镁等矿物质，是属于高钾、高镁、低钠食品。
4，豆类富含蛋白质，属于优质植物蛋白，用豆类代替一定量的肉类来补充蛋白质，是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。
它是肠道的清道夫！清清肠更年轻!可惜很多人并不知道！
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作者信息：
国家二级公共营养师
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