如果觉得手放在大腿上比较简单，那就用手摸着耳朵，下巴带动肩膀、肩膀带动胸腔，最后收紧腹部保持一下，不要用手去这样用力抱着头，这样颈椎压力会比较大，就轻轻的放在耳朵两边就好了。
如果觉得双手抱着耳朵这样卷起来还是比较简单，就可以增加点阻力，双手抓一个弹力带。
·第二个动作，悬挂举腿，先控制好身体的平衡不要摆到，假设用下腹与发力带动膝盖往上抬，抬到大腿跟躯干小于90度，然后慢慢下放，每次抬到最高都要保持一下慢慢放，快起，慢落，控制好平衡。这个动作主要是考验握力，如果握力不够，手上缠一个助力带。
这就是今天的一个腹部训练视频。
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
