记得几年前，健身房里曾经看到过肌肉大块头一阵运动挥洒后，拿出一根棒棒在啃，啃完继续挥汗如雨，依旧能量四射！当时我还是个菜鸟（现在依旧菜鸟一个），不懂这啥玩意，如此神奇般的东西就像充电器一样，使能量继续，对其充满了好奇。年少时的纯真是多么滴可爱~
现在想想，我们身边不乏这类能量棒，比如近期很火的电视广告词“饿货，快来条***吧，一饿就手软！”“兄弟怎么样？来劲了！”“横扫饥饿，做回自己”，想到产品没？这个广告可谓是深入人心，让人一下子就记住了产品，饿了来一条，能量补起来！可是广告毕竟是广告，这个大家懂~我们来看下他的营养成分。
难度：切墩(初级) 时间：30-60分钟主料
香蕉两根 燕麦30g 蔓越莓干30g 混合坚果90g 香草精2滴辅料
盐少许饿货~快来条—“全谷物能量棒”的做法步骤
1. 不难发现，这款食品的配料排在最前面的是白砂糖，即白砂糖是这款食品的主要原料！我们都知道，白砂糖是一种纯能量食物（纯能量食物指的是食物营养成分单一，比如我们生活中用的烹饪油，其营养成分几乎99.9%是脂肪），其营养成分99.9%是碳水化合物，虽说运动后需要摄入适量碳水来快速补充运动过程中消耗的糖原，可一般人群的运动量毕竟和专业训练人群不太一样，没有必要摄入过多的糖分，如果孩子做为零食来吃的话，那就更没必要了，过多摄入精制糖会使孩子肥胖，引起龋齿，还会导致缺钙影响骨骼发育，因为大量的糖进入体内后使糖代谢中间产物—丙酮酸、乳酸等大量产生，为了中和这些酸，就要消耗人体力大量的钙质。
2. 准备好材料
3. 蔓越莓干30g
4. 燕麦片30g
5. 综合坚果90g
6. 把香蕉放入一碗内捣成泥状，用勺子和擀面杖都可以。
7. 加入两滴香草精拌匀。
8. 加入麦片，综合坚果和少许盐调味，继续拌匀。
9. 烤模里铺上烤纸，将混合好的食材放入并抹平整，烤箱预热，180度中层30分钟。
10. 待能量棒温度降到常温放入冰箱冷冻1小时，取出切成一根根，装入保鲜袋，冰箱冷冻保存，每次需要食用取出即可。
11. 搭配蔬菜果汁，一顿营养早餐也可以如此轻松搞定！
小贴士
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