By 哎呀xc美食
用料
- 小白菜 适量
- 内酯豆腐 一盒
- 淀粉 少许
- 葱花 少许
- 骨汤 适量
- 盐 少许
- 鸡精 少许
做法步骤
1、食材洗净，淀粉清水搅匀待用。
2、小白菜切小段，豆腐切丝，葱切碎备用。
3、我用的骨汤，也可用汤宝调味。
4、骨汤烧开放入豆腐丝，滑散煮开。
5、放入小白菜煮熟。
6、放入鸡精、盐调味，最后倒入芡汁。
7、简单方便，清淡滑嫩。
小白菜的营养功效
1.提供营养、强身健体：小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜。小儿缺钙，骨软、发秃，有助于增强机体免疫能力。
2.保持血管弹性：减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
3.润泽皮肤、延缓衰老：可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。
4.防癌抗癌：小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。
5.清肺：肺热咳嗽、身热、口渴、胸闷、心烦、腹胀等病症。
小白菜的饮食禁忌
小白菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食；
另外对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。
皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。
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