自家做的粗粮发糕,比蛋糕好吃。口感香甜Q弹,制作简单没有技术含量。蒸一锅一顿饭全部吃光了。偶尔的蒸一次家人都特别的喜欢吃。现在粗粮是好东西了,人们已经不在认为吃细粮营养最好,粗粮含有纤维也是人体营养里不可缺少的营养。
紫薯山药南瓜糕是非常简单、颜值高的美食,主要材料是紫薯、南瓜和铁棍山药,三者都富含丰富的营养,热量比一般的食物要低很多,容易消化,老少皆宜。
山药含有较多的粘液蛋白和分解酶,有促进消化、健脾养胃的作用,而南瓜含有丰富的可溶性纤维和南瓜多糖,能轻揉的促进肠胃蠕动帮助消化。紫薯口感细腻甜滑,除了普通的红薯的营养成分外,还有含硒、铁、花青素等微量无素,对提高免疫力也有十分有帮助哦。
另外,面食经过发酵后,酵母中的酶能促进营养物质的分解和吸收。
粗粮发糕的做法:
1、紫薯、铁棍山药和南瓜洗净,去皮,切片上蒸锅熟。
2、南瓜、山药和紫薯蒸熟后趁热用勺子压成泥(喜欢吃甜的可以放点糖)。
3、面粉中加入南瓜泥和酵母粉,搅拌成絮状,揉成面团(用同样的方式做好紫薯面团和山药面团)
4、面团放入大碗中,盖上保鲜膜,发酵两倍大就可以了。
5、发酵完成后,板上撒点面粉,继续揉至面团光滑,然后擀成圆饼。
6、然后一张张叠起来蒸屉底部放纱布,把面饼放进蒸锅里,盖上盖子,再次发酵半个小时。
7、发酵完成后,开火蒸30分钟,蒸完后,关火焖5分钟。
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