鲜美好喝的孕期营养汤做法来啦‼️
众所周知怀孕可不是件容易事，肚子里揣着个娃，体力消耗得快，胃口也大。今天分享几道宝妈在孕期十分爱喝的营养汤做法，好喝又美味！饱腹低脂长胎不长肉肉。月子期/哺乳期的宝妈都可以喝哦，尤其是现在，寒冷的天气来一口暖乎乎的汤，元气满满。
非凡家政
枇杷叶川贝煲瘦肉
功效：
清肺止咳化痰、降气和胃，润肺养阴、益胃生津、清心除烦的功效，可用于肺热咳嗽、气逆咳喘，以及呕吐、呃逆等。
材料：
雪梨一个，枇杷叶15克，川贝5克，麦冬15克，蜜枣2枚，瘦肉500克（3人份）。
做法：
1. 药材洗净、浸泡，用布包包好。瘦肉洗净切块。
2. 将药材连水、瘦肉同放入瓦煲内，加1500~2000毫升清水。
3. 武火煮沸15分钟，改文火煲45分钟，添加适量食盐便可。
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虫草花老母鸡养生汤
功效：
益肾阳，补肺阴，健脾益胃，眩晕耳鸣，增强人体免疫功能。
材料：
虫草花250克，老母鸡1只，姜、葱、料酒、盐各适量。
做法：
1. 虫草花洗净，鸡宰杀去毛及肠杂，切块洗净过水除去血沫。
2. 砂锅内放适量的水，姜，武火烧开，水开后放鸡块加料酒。
3. 水开10分钟后，放虫草花入砂锅内。
4. 改用文火慢炖2-3小时后即可起锅食用佐膳。
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莲子核桃猪骨汤
功效：
带宝宝的工作会让刚刚生产完的宝妈精神过度紧张、精神压力大，很容易引致记忆力减退，而可安神补脑的莲子和核桃是首选。
将二物煲汤、煲粥有健脑益智，补气养血，强健筋骨，润燥通便，增强免疫力。核桃肉还含丰富蛋白质和钙质，有效增强身体活力。
材料:
干莲子、核桃、猪脊骨、姜、盐。
做法:
1. 猪脊骨洗净。
2. 核桃仁、干莲子用清水浸泡1小时。
3. 猪脊骨焯水去血沫后捞出沥干。
4. 砂锅加适量水烧开，加入猪骨、核桃仁、莲子煲1小时，出锅后加盐调味即可。
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淮山老鸭汤
功效：
补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。
材料：
老鸭1只、淮山15克(可用鲜淮山500克)、桂圆肉10克、枸杞子15克、益智仁15克、玉竹10g、姜片10g、盐。
做法：
1. 将老鸭洗净斩件，猪肉切片，和老鸭一起沸水焯去血沫后捞出。
2. 将沙参、淮山、玉竹略加浸泡。
3. 将鸭肉、猪瘦肉、沙参、玉竹、淮山、姜片放入汤煲中，加适量清水大火煮开后，小火煲煮3小时后，根据口味加盐调味即可。
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银贝雪梨汤功效：
银耳功能滋阴补肺，润燥生津：雪梨功能清热生津，润肺化痰：川贝母功能补肺清肺，化痰止咳。
材料：
水发银耳20克，雪梨1个，川贝母5克，冰糖（或白糖）30克；
做法：
1.将水发银耳拣去根蒂及杂质，洗净，撕成小片。
2.将雪梨洗净削去皮，除去核与籽，切成小丁块。
3.川贝母洗净。
4.将上述处理好的原料一同放入炖盅内，加入糖和水1杯，上笼蒸约1小时，取出即成。服法：每日1剂，早晚空腹食用。
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这几道汤不会很油腻，口味也偏清淡，就算是孕期胃口不好的孕妈妈也会爱上哦！更重要的是，每一道里面都能帮助补充到钙！要知道孕期对钙的需求量很大，所以补钙尤为重要，妈妈们平时在饮食上可以多摄入富含钙质的食物，保证适量的吃一些奶制品、豆制品、海产品、肉类禽蛋等，注意合理饮食哦
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