这么寒冷的天气，洗澡靠勇气、洗衣靠毅力、起床靠爆发力、出门都要靠洪荒之力……还想着冬天减肥的你就怕了?那你就很需要这套出门必备的暖身运动啦~运动前后伸展你的身体，不仅热身防伤害，还能加倍你的运动燃脂力，大冬天什么的，冻不住我们要运动减肥的心哦~
运动风潮席卷，就算是大冬天里也不能停!趁下班或假日出门跑步、骑脚踏车的人不少，但很多人在运动前总会忽略运动前暖身和运动后的拉伸，来自台湾的专业健身教练林玟兴表示，冬天季节运动，暖身很重要，不仅仅是为了避免运动伤害，更重要的是拉伸也能提升运动效果，燃脂效果翻一倍!
而除了暖身操，运动后的伸展操也一样重要，如果没做拉筋收操，肌肉酸痛什么的很难避免，以下由林玟兴教练亲自示范暖身伸展操，男女均适用，简单的拉伸就够!学会这一套，再冷的天也挡不住我们运动的心~
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