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紫米核桃粥的做法(宝宝核桃瘦肉粥的做法大全)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-12-19 19:12:57
导读

参考月龄:12个月以上 论营养,白粥竟排倒数!这一招能让营养密度涨10倍 这碗粥中,我加入了“粗粮中的贵族”紫米,它的营养价值远远高于白米,含有丰富蛋白质、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素,以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素。 亲爱哒我是君君,一位营养师和育婴师妈妈,喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频,收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里,包括主食、汤羹、烘焙、

参考月龄:12个月以上 论营养,白粥竟排倒数!这一招能让营养密度涨10倍 这碗粥中,我加入了“粗粮中的贵族”紫米,它的营养价值远远高于白米,含有丰富蛋白质、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素,以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素。 亲爱哒我是君君,一位营养师和育婴师妈妈,喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频,收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里,包括主食、汤羹、烘焙、食疗等,关注我,不再为宝宝吃啥发愁啦!””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””

By 宝宝辅食达人原创 【豆果美食官方认证达人】

用料

  • 核桃 15克
  • 紫米 25克
  • 宝宝粥米 15克
  • 猪肉 25克
  • 姜片 3克

做法步骤

1、参考月龄:12个月以上,对食材不过敏的宝宝 食材准备:核桃15克、紫米25克、宝宝粥米15克、猪肉25克、姜片3克 操作时间:25分钟 难度分析:初级

2、 紫米洗干净后倒入碗中,浸泡半小时。 紫米颜色呈深紫色,接近黑米颜色,但比黑米颜色浅,可以看出紫色,且有光泽。 因为表皮含有比莓果类食物更多的花青素,花青素是一种强有力的抗氧化剂,对宝宝的健康非常有益。 而花青素容易溶解于水,所以在淘洗过程中掉色是正常的现象,姐妹们不要担心哦~

3、核桃仁放入开水中,浸泡5分钟。

4、 猪肉放入锅中,加入姜片和冷水,撇除血沫捞出。

5、煮好的猪肉切丁。

6、核桃去皮,掰碎。核桃仁可以根据宝宝的咀嚼能力来调整,小宝宝要切得碎一点~ 核桃仁的皮有一点苦涩,但其中所含的营养丰富。如果宝宝能接受核桃皮的味道,就不必去皮。 如果宝宝排斥核桃皮,妈妈们可以尽力剥掉核桃皮,泡好的核桃很容易去皮的。

7、宝宝粥米倒入碗中,清洗干净。 煮粥的米也很关键,尽量选择一些高品质的宝宝粥米,它的钙镁锌丰富,煮出来的口感也很软糯。 如果用普通大米,可以洗净,提前浸泡30分钟,这样更容易煮软烂。

8、 粥米倒入锅中,加入泡洗干净的紫米。

9、加入400ml的清水,水煮沸后转中小火。

10、加入瘦肉丁,继续用勺子不时搅拌。不管熬煮什么粥,都记得一定都要全程小火,注意时常搅动,防止沾锅。

11、 加入准备好的核桃碎。

12、继续煮至浓稠盛出,做完的粥是超级梦幻的紫色,还带着醇香的核桃,简单快手的粥,颜值和营养都很高的~

小贴士

君君小提示: 1.紫米颜色呈深紫色,接近黑米颜色,但比黑米颜色浅,可以看出紫色,且有光泽。 2.核桃仁的皮有一点苦涩,但其中所含的营养丰富。如果宝宝能接受核桃皮的味道,就不必去皮。 辅食制作和喂养问题都可以私我哦:shipu879

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(文/小编)
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