春日减脂正当时，正确地安排每日的饮食才是减脂瘦身成功的关键；今天来做一道网红美食月亮馍，经过我们改良后的版本，低卡低脂，好吃饱腹还能瘦！我们使用了富硒石磨黑小麦粉来做馍，黑小麦粉富含丰富的膳食纤维和钙、铁、锌、硒等，其中钙含量比普通小麦高132.3%,能促进孩子们的生长发育，滋养脾胃；中间的配菜采用低脂的鸡胸肉、煎蛋和生菜，去掉了高热量的火腿肠和高油高盐的酱料等，减脂人群也能放心食用；10块钱吃到饱，上锅蒸一蒸就搞定，夹菜夹肉营养丰富，赶紧安排上吧！
材料和工具
富硒石磨黑小麦粉400克、4克酵母粉、240ml温水、鸡蛋、鸡胸肉、小鲜侣调味汁、酱油心生、奥尔良腌料、生菜
VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅
详细步骤
1、碗中舀入高钙、富含满满膳食纤维的富硒石磨黑小麦粉400克、4克酵母粉；
2、倒入240ml温水，边倒边搅拌成絮状；
3、揉成光滑的面团，这一步不用醒面；
4、接着揉成长条状，分成几个等量小剂子；
5、每个剂子擀开擀成椭圆形饼状，刷上薄薄的一层植物油；
6、对折；
7、依次做好温室醒面半小时左右；
8、2块鸡胸肉切薄片；
9、挤入由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取的小鲜侣调味汁、适量奥尔良腌料；
10、再挤入少许醇香零添加的酱油心生，抓拌均匀腌制一会儿，方便入味；
11、醒好的面胚放入VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅中，锁热均匀不怕夹生，上汽蒸10分钟左右，关火焖2分钟左右；
12、另起锅倒入少许植物油，打入鸡蛋煎至熟透后盛出待用（这个锅不粘少油烟、悬浮微粒子、锁热高效、健康厨房少不了）；
13、腌好的鸡胸肉也煎至熟透后盛出；
14、此时馍馍蒸好了，蓬松暄软；
15、放上生菜、煎蛋、奥尔良鸡胸肉片就搞定啦（里面夹的配菜可以换成各种自己喜欢的营养小食）；
16、这月亮馍既可以作为早餐也可以作为正餐点心等，火爆南京的小食今天在家轻松复刻，低卡版本更健康，适宜人群更广泛；
17、味道比名字还惊艳，一口有肉有菜有蛋，高钙高蛋白，不到10元轻松搞定，赶紧试试看吧！
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