黑枸杞又被称为“软黄金”,主产于中国青海省东部、新疆北部、甘肃、西藏等地。黑枸杞是迄今为止发现花青素含量最高的食物,那么,它有哪些吃法呢?
直接食用 把黑枸杞洗干净,直接放到嘴里食用即可,须记住一天用量不可超过30g,多吃易上火。
泡水喝 水温不可过高,水温要求40°C以下,因为过高的水温会破坏花青素而失去功效,泡好后再把枸杞吃掉。
注意:泡水时单泡即可,不宜与茶叶和咖啡一起混泡,茶叶中有鞣酸会吸附黑枸杞中的微量元素,形成不可吸收的物质,不仅降低营养价值,还可能损伤身体健康。
煮汤粥或蒸米饭、煲汤 煮粥炖汤或蒸米饭时,待饭熟晾温后,将洗净的黑枸杞放入即可食用,煲汤时,等汤好了以后晾温再放入黑枸杞,即可食用。
泡酒 选取黑枸杞30g,50度以上纯粮食白酒一斤密封浸泡7天,每次一小杯,每日1~2杯,有滋补营养之功效。
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