在户外行走时所携带装备的重量，在极限情况下也不要超过个人体重的1/3。
装备首先要注重实用，其次要遵循重量轻、体积小、耐久、方便等原则。
操作困难、使用不便或容易损坏的装备，绝对不适宜户外活动。
减轻背包负担最有效的方法是，更换大多数背包客都经常携带的四种最大（也几乎是最重）物品中的一种或全部，包括：背包、帐篷、睡袋和垫子。
一、背包：
虽然传统的背包客可能有一个65升的背包，重量在2公斤磅范围内，但精明的超轻爱好者经常会选择45到55升背包，有时甚至更小，但要能保证防水与背负的舒适度。
另外，目前新的材质面料背包可以做到重量只有传统背包的一半都不到。
二、庇护所：
帐篷：
如果你更喜欢帐篷的舒适感觉，请选择全网状帐篷以防止昆虫和其他小动物进入。
你可以找到500克左右的超轻单人帐篷，使用登山杖支撑（以前的单人帐篷重量1-2公斤的比较常见）。
防水布：
你可以用超轻防水布制作一个像样的雨棚。
它仅仅需要系绳就能够跟将树、木桩或登山杖作为支撑来使用。
超轻吊床：
其中还包括防虫网和防雨布，也也是近几年一种流行的选择。
三、睡袋：
尽量选择羽绒睡袋，它比合成纤维填充睡袋更轻、更易压缩。
不要误以为羽绒睡袋怕湿，现在的大多数羽绒都经过防水处理。
要降低背包的重量就不要带太重的睡袋，但你要根据所在地区环境温度，携带一个适合温度的羽绒睡袋。
四、睡垫：
气垫已逐渐取代自充气睡垫成为最轻的背包客睡垫。
不到400克的重量，你就可以拥有一个空气床垫，缓冲性与绝缘性都还不错。
不过，也有徒步旅行者仍然更喜欢使用泡沫垫，因为它们在长途跋涉中具有更好的耐用性。
为了节省重量，选择一个跟自己躯干长度一致的垫子，也有些人觉得垫子长一些睡起来舒适性会更好。
五、水、燃料和食物：
在这四大装备之后，食物、水以及野炊炉具就是你最重的物品了。
学会在旅途中只携带您需要的物品。
1、水：
你没有必要携带一整天所需要的所有水量。
出发前仔细研究，并找出沿途的溪流和湖泊的位置，以便沿途过滤和补充。
五个小技巧：
每天早上离开营地之前，喝大量的水，像骆驼一样把水储存在身体里。
每次到达水源时也是相同的做法（当然是在水过滤之后）。通过这种方式，你会发现徒步时携带的水量可以减少很多。
如果可行（除非你在沙漠或者极度缺水的地方）在水源之间携带仅一升左右的水量。
携带一个迷你过滤器（重量很轻）和几片备用净化水药片（放在一个小塑料袋中，而没必要携带整瓶的净水药片）。
使用柔软轻薄的硅胶水壶（一到两升容量），软而薄的硅胶水壶比硬塑料水瓶还要轻一些。
2、食物：
携带足够的食物，这些食物每天至少为你提供3000到4000卡路里的热量，或每天大约一公斤的食物，当然，这个数值具体取决于你行程的公里数和速度，以及海拔增加/减少的高度。
一些超轻食物提示：
A、速溶：
早餐时，速溶汤和速溶燕麦片既快捷又省事。
在寒冷的早晨，吃一块蛋白质棒，喝一些燕麦片就是很好的选择。
B、注意卡路里：
午餐带上富含脂肪和热量的零食：
蛋白质棒、坚果、种子、巧克力、干果、粉末补充剂，一些硬奶酪和风干肉、腊肠。
C、在家中对自己的食物进行脱水：
这可以减少重量也可以节省背包的空间，而且你还可以按照自己喜欢的方式制作和调味。
D、用水先泡一会儿食物再加热：
比如：脱水食物、大米、肉干、谷物等，水里浸泡一两个小时后再加热烹饪，这样可以节省燃料。
3、燃料、炉灶和炊具：
炉具和燃料的重量也是出行需要考虑的，优质的炉具效率高，优秀的燃料热值高，通过对比选择，可以减轻背包不少的重量。
选择超轻的炉灶：
- 固体燃料炉：
固体燃料炉结构简单、体积小巧、重量轻，你可以用铝罐自己做一个炉子，也可以买一个，每天或每餐用几块固体燃料，当然，具体用量是根据你的需要。
- 酒精炉：
酒精炉结构简单，重量很轻。
带上一些酒精，计算好每人每天每餐所需的酒精量。
确保装酒精的瓶子足够安全不泄露，不会在你的包里挤破、刺破。
- 罐式炉：
有些小型折叠炉头可能只有几十克的重量，然后它们拧在丁烷罐上使用。
但是你一定要知道，你的一罐气体够加热几顿饭食，熟知你每天必须的耗气量。
- 集成罐式炉灶：
当你出行的人数较多时，集成罐式炉灶就是个不错的选择。
虽然较重，但它的优点是效率很高，可以很快将水烧开，因此，可以通过减少燃料来减轻重量。
一些超轻型背包客经常也会带着它，尤其是两个或更多人的时候。
另外，漂亮的服装，若过重或体积太大，不易置于背包内，则不如携带羽绒制品之类的轻便衣着，比较方便。
所以每个人在整理装备时，都要计划得十分周到。
简单地说，个人的户外装备，必须符合轻便灵活的条件，才能达到安全、高效的目的。
现今市场上出售的登山用具，经过逐年改进，不但实用， 而且也适合时代的潮流。
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