分娩时用力出血过多,气血不足,再加上产后宝妈体内控制关节骨头的孕激素大幅下降,易造成产后宝妈关节痛的症状。月子里如果没有注意,容易形成月子病,影响之后的生活。做好以下几点,可以轻松的摆脱产后关节痛的忧虑!
一、产后做好护理
保暖是最重要的一环,宝妈在除了头部之外,全身上下都要尽量的包裹起来,脚上也应该穿袜子,这时如果被风寒入侵,会导致对应关节的酸痛。房间里既要保持通风,也要保持湿度在一个合适的范围,不能太干也不能太潮湿。宝妈不能过于劳累,不要长时间弯腰站立等。
二、月子餐饮食调理
多食滋补气血的食物,多吃高蛋白高营养的食物,可以加快身体恢复的进程。如果觉得自己已经有一点关节酸痛的征兆,可以参考下这两种食疗方法:1、当归生姜羊肉汤。选料当归20g,羊肉400g,取生姜片、料酒适量,盛与锅中,清水漫过,用大火煮沸,去除表层的浮沫,改用中火煲至羊肉熟烂,调味后即食。2、姜酒煮鸡。选料鸡一只、剁碎生姜半斤、客家酿酒一斤,即煮即食。当归、羊肉、酿酒皆是补充气血的好料,还能促进血液循环,改善关节代谢。
三、外部调养
家中常备粗盐、艾叶、蒜泥,平时可用艾叶熬水泡澡,也可用蒜泥、温热粗盐袋敷关节。这样做可以祛风散寒,促进关节周围的血液循环和代谢。其中泡澡可在出月子之后进行,蒜泥粗盐袋敷有症状的话最好能一日一次,坚持一个星期。
如果宝妈们月子没有坐好,落下了关节酸痛的月子病,不妨尝试一下文中的做法。如果宝妈们有其他好方法也欢迎留言分享!
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