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减肥是女人必不可少的一件事,下面给大家介绍一下的方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-12-17 17:00:36
导读

  一天两顿饭,早饭必须吃,午饭吃七分饱,晚饭尽量不吃。饭后站半个小时,记住,躺着不去坐着,坐着不如站着。   拉筋,坐立在床上或者瑜

  一天两顿饭,早饭必须吃,午饭吃七分饱,晚饭尽量不吃。饭后站半个小时,记住,躺着不去坐着,坐着不如站着。

  拉筋,坐立在床上或者瑜伽垫上,双腿伸直,身体向前倾,感受双腿肌肉紧绷,坚持五分钟。

  平板支撑,这个动作可以燃烧全身的脂肪,坚持五分钟,中间可以适当休息一下,但是以后要把休息时间减少。

  蹬自行车,上身平躺,双腿在空中模仿蹬自行车,动作标准,速度不要太快,一左一右为一次,做300次,每一百次可以休息三十秒,用时大概8至10分钟。

  双腿贴墙,上半身平躺在床上或者瑜伽垫上,呈九十度,坚持10分钟。

  减肥贵在坚持,坚持不下来的时候,想想漂亮衣服,想想你爱的美食,想想漂亮的小哥哥(或者小姐姐)加油加油加油!


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