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清肠胃食物(清肠胃的菜谱家常菜)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-12-16 17:13:13
导读

1.黑木耳豆腐泡菜锅原料:韩式泡菜350克,豆腐400克,配料:大蒜10克,韩式辣酱1汤匙,盐3/4茶匙,白糖1茶匙,香葱5克做法:1、所有材料准备好。2、韩式泡菜切条。3、豆腐切块。4、水发黑木耳去根后切丝。5、大蒜切片。6、锅烧热,放入适量油。7、油温4成热时,放入蒜片爆香。8、加入切好的韩式泡菜。9、加入韩式辣酱,翻炒2分钟。10、豆腐放入锅内。11、放入黑木耳和适量水。12、然后加入盐、白

1.黑木耳豆腐泡菜锅

原料:韩式泡菜350克,豆腐400克,

配料:大蒜10克,韩式辣酱1汤匙,盐3/4茶匙,白糖1茶匙,香葱5克

做法:

1、所有材料准备好。

2、韩式泡菜切条。

3、豆腐切块。

4、水发黑木耳去根后切丝。

5、大蒜切片。

6、锅烧热,放入适量油。

7、油温4成热时,放入蒜片爆香。

8、加入切好的韩式泡菜。

9、加入韩式辣酱,翻炒2分钟。

10、豆腐放入锅内。

11、放入黑木耳和适量水。

12、然后加入盐、白糖,大火烧开,转小火炖煮5分钟,撒入切成粒的香葱即可。

小贴士:

1、豆腐要等到韩式泡菜炒香以后再放入,过早放入翻炒时会破相。

2、锅内的汤汁要稍微多一些,可以用作拌饭或者泡饼。

2.蒜香南瓜

原料:南瓜350克、大蒜头6瓣、葱1根、浓汤宝15克、橄榄油1勺

做法:

1、大蒜头剥皮洗净后切成碎沫待用。

2、南瓜去皮刮瓤后洗净,切成稍厚的片放入盘中。

3、炒锅内放1勺橄榄油,放入蒜头碎沫煽香,加入浓汤宝和适量清水。

4、把汤汁浇到南瓜上,入锅开蒸,水开中火蒸15分钟。

5、拿出盘子撒上葱花即可食用。

小贴士:

1、如果有高汤可代替浓汤宝,或者直接用清水。

2、南瓜蒸会出水,所有汤汁不要多放。

3.姜拌藕爽口小凉菜

酸甜口味很清爽,做法也简单,应该算是老济南式菜品,据说在用大明湖的白莲藕才会更加的正宗。不用盐,只有糖、醋、姜三种调味品成就的美味,要不要跟我一起来试试。

原料:藕一块、姜一块、苹果醋3勺、白糖2小勺

做法:

1、将藕去节、削皮洗净切成圆片,尽量切得薄一些。

2、切好的藕放入清水中浸泡片刻,锅中烧开水,加入藕片淖烫3分钟捞出沥干水分。

3、立即过凉后沥干水分待用。

4、碗中放入苹果醋、白糖,搅拌至糖融化,尝一下酸甜味,可根据个人喜欢的酸甜度再调整一下。加入姜末成调味汁。

5、调味汁加入藕片拌匀即可。

小贴士:

1、此菜酸甜口,苹果醋可用白醋代替。更喜欢苹果醋的口感酸度适中不会太涩。醋和糖的比例调好汁后可以先尝一下,根据自己的口味适当调整。

2、不用放盐和其他调味品。

3、淖过水的藕片过凉可以保持更爽脆的口感。

4.素三样既鲜美又减肥

原料:圆茄子1个,豇豆200g,西红柿1个

辅料:葱蒜适量

调料:生抽2汤匙,盐1.5小勺,鸡精半小勺

做法:

1、西红柿用叉子插上,放在炉火上烤至表皮破裂

2、撕去西红柿外皮,去掉蒂,切块

3、茄子和豇豆洗净,茄子去皮切滚刀块,豇豆切段

4、锅内放比平时炒菜略多一点的油,放入豇豆,中大火不断翻炒至表皮起皱

5、豇豆拨一边,炒香葱蒜

6、再放入茄子翻炒,调入生抽炒匀

7、放入西红柿翻炒出红汁,调入盐和鸡精翻炒均匀即可

8、准备2大碗米饭开吃吧!

小贴士:

1、为了让豇豆口感更好,建议宽油中大火炒至表皮起皱。这样炒出的豆角口感和味道都特别好。而且茄子也是喜油的菜,放比平时炒菜多一点的油会更好吃。

2、西红柿去掉外皮口感更好。我个人感觉用炉火烤是最方便的。也可以在西红柿顶部划浅浅的十字,然后放入沸水中煮一小会儿,捞出来将外皮轻轻撕去即可。

5.板栗娃娃菜清香爽口补肾

原料:板栗、娃娃菜、枸杞 葱丝、姜丝、淀粉、盐、糖、酱油

做法:

1、将娃娃菜洗净、去老叶,对半切开,切成整齐的一条条的

2、生板栗洗净,用刀切个口,放烤箱烤250度烤20分钟,这样好剥皮

3、葱白切丝,姜切丝

4、锅里做水,开水后焯娃娃菜,煮5分钟左右,出锅,沥水,

5、将娃娃菜码放在盘子里,将熟栗子码放在白菜周边

6、准备好调汁:浅色酱油、砂糖、盐、白开水 葱丝

7、锅里放一点油,热后下姜丝

8、炒香后下倒入调汁,再淋入湿淀粉和枸杞,烧开后关火

9、将汤汁淋在娃娃菜上,素菜依然美味!开吃。

6.蒜蓉炒芥蓝

原料:芥蓝500g、蒜头6瓣、食用油2汤匙、盐2g、酱油1汤匙

做法:

1、芥蓝洗净。

2、蒜头拍碎去皮,剁成蒜蓉。

3、煮开水,下一汤匙油与盐。

4、下芥蓝。

5、再次煮开,芥蓝变色即煮熟。

6、捞起芥蓝,放进盘中。

7、热锅,下一汤匙油,下蒜蓉,用中小火炒至金黄。

8、下酱油,煮开。

9、淋在芥蓝上,即可食用。

小贴士:

煮时不要盖锅盖,加点油与盐,可以让菜保持青翠。


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