许多步入中年的男女都大叹：（无论用尽各种方法，怎么瘦，就是瘦不下来！）中年发福是许多人的梦魇，虽然尝试使用过许多撇步想甩肉，却都不容易成功，反感会腹胖。营养师表示，中年肥胖其实与基础代谢率变慢有绝对关系。想培养易瘦体质，最重要的就是提升基础代谢率。
基础代谢的影响因素，包括年龄、性别、肥胖程度、身体活动程度等，都会显著影响基础代谢的高低，除此之外，饮食的状况也会显著影响基础代谢。
提高基础代谢率有氧运动是利器？
运动是提高基础代谢率最主要、最有效的方法，而且最好是有氧运动才有效。营养师陈彦甫表示，提升基础代谢率的方法，除了调整饮食外，还可仰赖运动。运动能增加肌肉量，进而消耗更多热量，避免脂肪囤积。
只要遵循（5－3－1）的运动原则：每周至少5次，每次至少30分钟，运动后的心跳达到每分钟110次以上，便有助于维持健康和窈窕的体态。
有助于燃脂饮食凤梨芦荟果汁上榜？
至于什么是有助于燃脂的饮食？陈彦甫在《220道神奇对症蔬果汁》新书中特别推荐以下两种蔬果汁，包括凤梨奇异果橙汁与芦荟苹果汁，都有加速燃脂、祛脂的好处。
陈彦甫营养师在《220道神奇对症蔬果汁》新书中，特别推荐有助燃脂的「凤梨奇异果橙汁」。
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
