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番茄豆腐鸡胸肉汤(番茄豆腐鸡蛋瘦肉汤的做法)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-12-15 19:08:46
导读

鸡肉可以说是我们最常吃的肉肉之一了。相比于鸡的其他部位,鸡胸肉的蛋白质含量更高(19.4g/100g)、脂肪含量更低(5.0g/100g),是个非常健康、优质的瘦肉食材呢。可是很多妈妈们反映,鸡胸肉很“柴啊”,味道也很平淡,跟鸡腿、鸡翅肉真的没法比呢,宝宝不爱吃怎么办呀?婷婷想说,那是你们烧鸡胸肉的手法不够到位!今天我就来教你们如何做一道香嫩多汁的鸡胸肉番茄豆腐煲!除了鸡胸肉,这道煲还特别加入了软

鸡肉可以说是我们最常吃的肉肉之一了。相比于鸡的其他部位,鸡胸肉的蛋白质含量更高(19.4g/100g)、脂肪含量更低(5.0g/100g),是个非常健康、优质的瘦肉食材呢。

可是很多妈妈们反映,鸡胸肉很“柴啊”,味道也很平淡,跟鸡腿、鸡翅肉真的没法比呢,宝宝不爱吃怎么办呀?

婷婷想说,那是你们烧鸡胸肉的手法不够到位!今天我就来教你们如何做一道香嫩多汁的鸡胸肉番茄豆腐煲

除了鸡胸肉,这道煲还特别加入了软嫩的豆腐,又是一种高蛋白、高钙、低热量的好食材。关键是,豆腐能让整道菜变的更嫩滑,和鸡胸肉一起做就是绝配啊!

用酸甜的番茄浓汁进行调色、调味,再加上脆脆的胡萝卜与木耳,炖煮后的滋味别提有多美妙了!不加盐也很好吃呢~

菜名:鸡肉番茄豆腐煲

月龄:12月+

食材:鸡胸肉1块、番茄1个、老豆腐1块

辅料:胡萝卜20g、黑木耳少许、大蒜1囊、小葱、生粉、芝麻油、食用油

工具:砂锅

制作过程:

1.食材准备:

2.黑木耳提前浸泡洗净切丝、胡萝卜洗净切丁、番茄去皮切丁、老豆腐洗净切丁;

3.大蒜切末,鸡胸肉洗净切丁,倒入蒜末、生粉、油腌制一会儿(大人可以加生抽、料酒);

4.锅中倒入少许食用油,倒入蒜末爆香,倒入鸡肉丁翻炒至变色;

5.继续加入胡萝卜和黑木耳翻炒均匀;

6.倒入番茄丁煸炒至出汁,倒入适量热水,搅拌均匀,大火煮开后加入老豆腐,盖上锅盖大火煮5-8分钟(大人还可以加点小米椒,生抽、耗油、盐、白糖来调味);

7.再取一点生粉,加入少许清水和匀,倒入锅中进行勾芡;

8.滴几滴芝麻油,撒上葱花装盘即可。

推荐理由:

高蛋白低脂的鸡胸肉,配上入口即化的豆腐,炖在香浓的西红柿汤汁里,再加上胡萝卜、木耳的点缀,这“咕噜咕噜”的一锅可以说是色香味营养融为一体了。明天就做给宝宝吃吧!


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