一、豆浆补钙菜谱大全？
用料
黄瓜1个
梨1个
黄豆50克
白糖少许
补钙豆浆—儿童食谱的做法步骤
将做法保存到手机
步骤 1
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
将黄豆洗净。把黄豆泡入凉水中，浸泡10～12个小时。
步骤 2
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
泡发好沥干水份备用。
步骤 3
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
将黄瓜洗净，切粒。
步骤 4
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
梨洗净，去皮、去核
步骤 5
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
切成小块。
步骤 6
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
将泡发好的黄豆、黄瓜、雪梨放入破壁机或者豆浆机，加水至最高水位线即可，大概1000毫升水。
步骤 7
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
调至“豆浆”挡，打成豆浆。破壁机工作完毕会有声音提示，20分钟左右
步骤 8
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
打开盖子，小心热气哦。加入适量白糖，继续盖上盖子，选择点动功能10秒，将砂糖搅打均匀即可
步骤 9
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
成品图~
二、春天补钙好还是补钙铁锌好？
个人认为春天补钙好
4、5、6月份，也就是春季，经常需要含蛋白质和钙的食物，如牛奶、脆鱼、芝麻、花椰菜、海带等，需要更多的阳光照射。紫外线能促进皮肤对维生素D的吸收，而维生素D能帮助人们更有效地吸收钙，有助于尽快恢复受损骨骼。春天是儿童生长期骨骼生长的黄金季节。另外，夏季光线充足，也非常适合补钙。而且，在春夏季节，由于出汗量大，也容易造成钙的流失，所以春夏补钙最好。
三、补钙菜谱？
鱼头豆腐汤
鱼头豆腐汤是由鱼头和豆腐为主要食材烧的汤，豆腐中含钙较多，为补钙佳品。
1鱼头洗净并沥干水分
2锅热后倒油，将鱼头煎至两面金黄
3倒入热水，转大火烧开后，下入豆腐
4保持大火将汤烧至乳白色，加入少许盐即可
四、宝宝多大要补钙铁锌？
6个月以后
宝宝可以在6个月以后补充钙铁锌，在给孩子补充钱最好到医院进行微量元素检测，根据身体所缺的营养来进行补充，孩子缺乏微量元素后会出现消化不良和食欲下降，在孩子身体生长期间，对于营养的需求是比较大的要及时补充，才可以使孩子健康的成长。
五、吃什么能补钙铁锌？
吃以下食物可以补钙、铁和锌：
1. 钙：奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆腐、芝士、绿叶蔬菜（菠菜、油菜、生菜）、水产品（鲑鱼、虾、蟹）、豆类（豆腐、黄豆、黑豆、红豆）等。
2. 铁：红肉（牛肉、猪肉、羊肉）、禽肉（鸡肉、鸭肉）、鱼类（鲑鱼、鳕鱼、鲽鱼）、豆类（黑豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红豆）、谷类（糙米、燕麦、小麦）、蔬菜（菠菜、西兰花、番茄、土豆）等。
3. 锌：贝类（蛤蜊、海带、虾、蟹肉）、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼类（鲑鱼、鳕鱼、鲽鱼）、豆类（黄豆、绿豆、蚕豆、花生、豌豆）、谷类（糙米、燕麦、小麦）、蔬菜（菠菜、芦笋、西葫芦、蘑菇）等。
六、补钙铁锌哪个牌子好？
儿童补钙锌铁牌子比较好的有三精牌的葡萄糖钙锌铁片，效果是比较好的。但是不光是需要通过补钙等的药物，要注意在饮食上多吃一些含肉类等比较丰富的食物，保持蛋白质，维生素，微量元素需求，也有利于宝宝的正常生长发育。
七、吃什么食物补钙铁锌？
补充到比较丰富的微量元素钙铁锌的是动物肝脏和海产品。肝脏是营养物质代谢和储存的重要场所，所以动物肝脏中的各种营养素含量都比较丰富，钙铁锌的含量也十分充足，是营养价值很高的食物。
需要补充这类营养素，可以根据缺乏的程度，选择一周吃几次动物肝脏类的食品，怎么吃根据个人的口味选择。每次不需要吃太多，吃那么几片就可以。
八、什么蔬菜最补钙铁锌？
补钙:牛奶、蛋黄、鱼虾、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等。
补锌:肝泥、瘦肉末、鸡鸭鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等。
补铁:多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等。杏、桃、李子、橘子，大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等。
九、补钙的菜谱？
日常生活中除了适量喝牛奶外，可多做些补钙家常菜。
NO.1
泥鳅烧豆腐
豆腐含钙量在100毫克/100克以上，北豆腐、南豆腐的含钙量分别为105毫克/100克、113毫克/100克，和牛奶含量相当。鲜为人知的是，泥鳅也是高钙食物，钙含量高达299毫克/100克，且还富含有助钙吸收的维生素D。泥鳅中的B族维生素和铁、锌等微量元素含量也高于普通鱼类。做这道菜要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐，内酯豆腐不适合炖煮，含钙量也低。
NO.2
蛏子豆腐汤
贝类里也有不少补钙高手，比如蛏子含钙量为134毫克/100克，蛤蜊为138毫克/100克。蛏子豆腐汤将蛏子和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。烹调前，先将蛏子放在淡盐水中泡2小时，让其吐干净泥沙。还可以将蛏子换成其他贝类，如蛤蜊、河蚌等。
NO.3
芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是特别好的补钙食品，含钙量不逊色于牛奶和奶酪。一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。菠菜不但含有一定量的钙，其中富含的维生素K还是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。但芝麻酱的脂肪含量也很可观，因此不能多吃，每天一小勺即可。
NO.4
榛仁扇贝炒莴笋
经过炒制的榛子是一种含钙量很高的坚果，为815毫克/100克；扇贝的钙含量也较高，为142毫克/100克。因此两者搭配是非常好的补钙家常菜。加入莴笋，不但使其色泽更好看，有助激发食欲，还能增加维生素K的摄入，有助促进钙的吸收利用。烹调时需注意，要先把扇贝肉挖出焯一下水，用鸡蛋清和水淀粉拌匀后再炒。
NO.5
虾皮紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现。当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，所以，有了镁的帮助，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。腐竹是富含钙的豆制品之一，虾皮的钙含量高达991毫克/100克，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，三者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。需要注意的是，虾皮的钠含量很高，做这道菜时不需要额外再放盐。
NO.6
醋溜小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。需要说明的是，醋中含有的乙酸会破坏叶绿素的结构，将叶绿素变成“脱镁叶绿素”，失去原有的绿色，虽然对健康无害，但会影响菜肴的美感，因此做这道菜不要加太多醋。
NO.7
香干炒芹菜
经过压制浓缩而成的豆腐干，也叫香干、豆干，其钙含量高达447毫克/100克，是豆腐的4倍多。用香干替代肉炒菜，钙含量会大幅提高，而芹菜富含钾和维生素K，有助促进钙吸收。市场上的香干种类不少，有些经过了调味或熏制处理，不仅高油高盐，部分营养成分也被破坏，所以大家购买时最好选没有经过复杂加工、低油低盐的产品。
NO.8
炼乳芸豆
带皮芸豆是钙含量非常高的一种食品，达349毫克/100克，比黄豆还要多。用芸豆做甜点或开胃小菜，是很好的补钙食品。若加上牛奶浓缩而成的炼乳，更称得上补钙美食。芸豆最好连皮食用，以保存其中珍贵的膳食纤维和矿物质。这道菜碳水化合物含量高，可作为主食食用，替代一部分精白米面。
十、儿童补钙铁锌什么品牌好？
给儿童补钙，很多牌子都是很好的，汤臣倍健，或者是迪巧都是很好的，儿童除了补钙之外，一日三餐均衡营养，补钙效果也是很好的
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