很多女性一直属于比较瘦弱的类型,在怀孕之后,总觉得自己过于弱不禁风,而会担心会影响胎儿的健康,所以,有的孕妇会选择增肌,想让自己变得强健一些,那么现在就一起来了解一下孕妇如何增肌?
不建议怀孕期间大运动量增肌,保持健康的身体才是最重要的,怀孕期间如果运动量过大就很容易导致意外的情况出现。怀孕期间可以散步,做广播体操或者游泳,这样才能达到更好的锻炼身体作用,又不会对胎儿造成伤害,散步可以让人的耐力增强,还可以让分娩更加顺利,最好是在空气清新的地方散步,游泳能够让血液循环速度变快,让关节负荷减轻,也是一种不错的锻炼身体方法。
散步温和、舒缓,是孕期的最佳运动之一。散步场所宜选择空气新鲜、人少的地方,在阳光充足、气候适宜的时候出行。注意,天气太热时,不宜在上午10点至下午3点之间去散步。不过,散步要注意速度,最好控制在4千米/小时,每天1次,每次20~30分钟即可。不过运动前要先做几分钟的热身运动,对身体和注意力都是很好的准备过程。热身可以给大脑以刺激,让孕妈妈的身体为更强的运动做好准备。
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