主食作为饮食的一部分，能够提供人体需要的碳水化合物，为大脑和身体提供糖分。因此，聪明的父母门都给孩子提供了充足的饮食，但吃得太多会给孩子带来负担，导致孩子出现各种问题。有几种食物一定不要在睡前给孩子吃，否则孩子会难以入眠，影响大脑发育，第二天也容易没精神。
一是蛋糕面包中的妙芙蛋糕、多纳圈、法棍；二是饼干中的苏打饼、爆米饼、原味玉米饼；三是水果中的红枣、葡萄干、无花果干、香蕉；四是甜点中的巧克力、糖果；五是饮料。
这些都属于限制摄入类食物，它们糖分含量高，还特别易消化吸收。如果孩子在睡前吃了这些食物，大脑得到过量的糖分后，会处于极度活跃的状态，孩子就会极度兴奋，乱喊乱跳，不能安稳地上床休息。
另外，血液中的葡萄糖含量迅速提高后，胰腺会释放出胰岛素调节过高的血糖，使血糖降低，出现血糖波动的现象。血糖波动会影响孩子的智商，使孩子出现无精打采、极易疲劳、暴躁易怒、头昏眼花、睡眠不好、具有攻击性、易出汗盗汗、注意力下降、记忆力下降、学习障碍等问题。
而且，过多的糖分不能被人体全部消耗，会在体内堆积，最终被转化为脂肪。
因此，如果你希望自己的孩子拥有清晰的思维、理性的行为、良好的学习状态、有优美的体型，那么就要给孩子吃消化速度较慢的主食或水果，让膳食纤维和维生素矿物质一起参与代谢，维持血糖的稳定。
（文：国家一级健康管理师 王建芳）
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