早餐汤,我喜欢用这4种材料,营养比豆浆丰富,常喝干活不怕累
现如今,生活节奏很快,大家的工作都很忙,对于大批又要工作又要照顾家人的妈妈们来说,更是非常忙碌。越是这样,一日三餐越要吃好,人是铁饭是钢,没有足够的营养供应,不论是工作还是学习,会更容易出现疲倦,出现精力不足等各种情况。人的精力不好,干啥都觉得不好,甚至会影响到家庭幸福。
给家人准备丰富的营养早餐已经成为生活中很重要的一件事情,每天都早早起来做早餐。这对全家人的身体健康都有好处。早餐的食物很丰富,早餐的汤水也有各种组合,以牛奶和各种汤糊为主。推荐一个营养丰富的早餐精力汤,每周喝几次,有助于补充体力,令人精力充沛,多干点活儿也不觉得累。
黑芝麻和核桃都富含磷脂,有很好的营养大脑的作用,人参补气,疲惫的时候适当补充一点,会感觉很舒服。大黄米是糯性米,打糊口感非常好。
黑芝麻人参米糊
材料:大黄米、黑芝麻、鲜参蜜片、核桃、清水300毫升。
材料说明:大黄米我用了大半杯、黑芝麻半杯、鱼参蜜片三片,核桃一个,这是一人份的汤,根据自己的需要调整配料的用量。
做法:
1、准备臻米mini破壁机和各种材料,一人食的时候,用这个机器挺好的,小容量不浪费,一键启动,很方便呢。
2、把大黄米、核桃、芝麻清洗干净,人参蜜片撕开包装备用。
3、把各种材料放进破壁机中,加上300毫升清水。
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