锻炼腰的小燕飞标准动作（小燕飞锻炼腰部正确）

今日，话题 登上了微博热搜，视频里推荐了几个预防腰间盘突出的动作，第一个就是很有名的「小燕飞」。

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腰痛，几乎是 80％ 的人一生中都会经历的痛苦。在座的很多腰痛朋友，一定听说过「小燕飞」这个动作，有些人还会一直坚持练习。

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「小燕飞」就是模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部劳损的作用。它简单易行，深受腰痛、慢性腰痛和腰椎间盘突出患者的喜爱。

可有人说：「为什么我越练腰越痛？」