鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分。今天教大家自己在家也可以做出食欲满满的烤鱿鱼。这么做鱿鱼,既能做菜肴,也能当主食,外香内糯,鲜美可口。
准备好所需材料:
主料:鱿鱼、香辣豆瓣酱(3勺)、料酒(1勺)、生抽(1勺)、姜粉(1勺)、孜然粉(1勺)、耗油(1勺)、蜂蜜(1勺)、洋葱(适量)
做法:
1、准备好所需材料
2、把切好的鱿鱼用开水焯1分钟,捞出沥干
3、把豆瓣酱,生抽,料酒,耗油,蜂蜜混合成酱汁备用
4、把鱿鱼放在料理盆里,加入姜粉,孜然粉和事先调好的酱汁
5、盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏1小时
6、烧盘刷油,铺上洋葱丝,再放上腌制好的鱿鱼,多余的酱汁刷在上面
7、放入预热好的烤箱,220度,烤20分钟
8、美味的酱汁烤鱿鱼就完成了!
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