夏天的蔬菜丰富，可以多食用含钾高的品种，同时亦能补充维生素C、粗纤维等多种营养素。
今天准备好了百合，南瓜，瘦肉，鸡蛋，牛奶，这几种食材全部就位了。
百合20g，洗干净提前浸泡二十分钟。
小南瓜半个足够的，去皮去籽，洗干净切成小块备用。
鸡蛋两只，用碗打散备用。
牛奶粉用6小勺就可以了。
瘦肉100g，洗干净剁碎，用少许生油，生粉，盐巴，白糖，胡椒粉，拌匀调好味备用。
放入锅里加半锅水，先放入百合，南瓜，开大火煲半小时后，再加入瘦肉滚上五分钟，最后加上牛奶粉，略加少许盐巴调味即可，完美了吧！
炎炎夏日，出得汗多了，补充一下微量元素，补充一下叶黄素，补充一下钾元素，这个是必不可少的，这个是人人都需要的一日三餐的生活呀！
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