取中型土豆一个，切大块，煮熟。
西蓝花几朵，焯熟。
一小块鸡胸肉，稍微腌制一下，煮八分熟。
鸡肉切片，放进锅中煎。注意，开小火，不用放油。
煎成这样就差不多了。
把以上几种食材放在一起，土豆用叉子捣成泥，西蓝花，鸡肉片摆好，撒上黑胡椒碎和少许食盐。为了美观，我还加了黄瓜和草莓，不光好看，还挺好吃。低盐，无油，营养全面又健康，自己动手做其实并不难呢。
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发布日期：2023-12-14 09:56:12取中型土豆一个，切大块，煮熟。西蓝花几朵，焯熟。一小块鸡胸肉，稍微腌制一下，煮八分熟。鸡肉切片，放进锅中煎。注意，开小火，不用放油。煎成这样就差不多了。把以上几种食材放在一起，土豆用叉子捣成泥，西蓝花，鸡肉片摆好，撒上黑胡椒碎和少许食盐。为了美观，我还加了黄瓜和草莓，不光好看，还挺好吃。低盐，无油，营养全面又健康，自己动手做其实并不难呢。
取中型土豆一个，切大块，煮熟。
西蓝花几朵，焯熟。
一小块鸡胸肉，稍微腌制一下，煮八分熟。
鸡肉切片，放进锅中煎。注意，开小火，不用放油。
煎成这样就差不多了。
把以上几种食材放在一起，土豆用叉子捣成泥，西蓝花，鸡肉片摆好，撒上黑胡椒碎和少许食盐。为了美观，我还加了黄瓜和草莓，不光好看，还挺好吃。低盐，无油，营养全面又健康，自己动手做其实并不难呢。
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