步骤二：下胡萝卜。
步骤三：下虾仁炒变色。
步骤四：下米饭+熟豌豆。
步骤五：翻炒半分钟。
步骤六：再下鸡蛋。
步骤七：加适量盐。简单又营养丰富的炒饭做好了。
米饭-高碳水化合物，里面的米饭可以提供。蔬菜可以提供：蔬菜-维生素、矿物质、维生素和矿物质。鸡蛋、虾仁-优质蛋白质。鸡蛋和虾仁可以提供优质蛋白质。
牛奶-优质蛋白质、钙，再搭配一杯富含优质蛋白质和钙的牛奶，可以为整个上午提供充足的营养。
做中式早餐一定要注意搭配足量的蔬菜&蛋白质，这样才能延缓胃排空，不至于不到中午就饿了。特别是有糖尿病的人群，升的慢，可以让糖稳的久。
那你今天的早餐又吃的什么？跟我一起分享。如果有更多早餐不知道如何吃，如何吃的更健康，欢迎在评论区留言。
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