紫山药也称“紫人参”、“紫淮山”,属薯蓣科,以其肥大的块根或圆柱状根供食用;块根中含有蛋白质1.5%,碳水化合物14.4%,并含有多种维生素和胆碱等,营养价值极高;紫山药的蛋白质含量和淀粉含量都很高,所以常吃紫山药有宜于皮肤保湿,还能促进细胞的新陈代谢,是一种颜值高且保养价值极高的价值。
功用
据本草纲目药书的记载,紫山药有着很高的药用价值。经常食用,不仅可以增加人体的抵抗力,降低血压、血糖、抗衰益寿等,还有益于脾、肺、肾等功能,是很好的食补材料,又被人们称做“蔬菜之王”之美誉。
紫山药含有大量的蛋白质、多糖及淀粉等营养物质,它有滋肺益肾, 健脾止泻, 对脾虚腹泻、久痢不愈、虚痨咳嗽、肾虚遗精、小便频繁等一定的食疗作用,并且食味鲜美。
紫山药含有大量紫色花青素,有利于治疗心血管疾病,并且起到抗氧化,美容养颜的作用。
紫山药粥
做法:
材料:白米,紫山药600克、水,白砂糖
做法:
1、白米洗净,加水10杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。
2、紫山药削皮、洗净、切丁,加入粥内同煮至熟软时,加糖调味,即可盛出食用。
花生紫山药炖奶
原料:
熟花生仁、紫山药、鲜奶、枸杞
做法:
1、药削皮、洗净、切丁。
2、鲜奶倒入锅中,加入熟花生仁、紫山药丁,炖煮5~8分钟取出即可食用。
花生仁要避免一次烹煮过量。
特色:
这道炖品可抗老化、除皱、丰胸及美肤,又是属于低GI食物,常吃可保持长寿又健康、预防胸部变型。发育中的少女或女性经期前吃,更有美化胸部的功效。
山药蛋糕
制作材料
主料:饼干、山药、奶油、牛奶、鸡蛋、玉米面、白砂糖
制作方法
1. 将消化饼干装入塑胶袋中捣碎;
2. 奶油放入钢盆中以隔水加热的方式溶化成液态;
3.杏仁角烤熟备用;
4. 取一玻璃盆,倒入消化饼干、糖粉、杏仁角、奶油、牛奶后,再加入牛奶、糖粉一起搅拌均匀;
5. 取一烤盘,在烤模的底部上铺一张烤焙纸,再将搅拌均匀的饼干平均铺在烤模里;
6. 并用刮刀压平即为底层派皮后,先放置一旁备用;
7. 奶油起司以隔水加热的方式使其回软;
8. 加入细砂糖一起搅拌至呈无颗粒状;
9. 将全蛋打散后分次加入拌匀;
10. 继续加入过筛后的玉米粉一起搅拌;
11. 将牛奶和动物性鲜奶油倒入奶油起司中,搅拌至起司糊呈现出光滑细致具有流性的状态时倒入烤模中;
12. 将材料放入烤箱中,烤约50分钟至熟(即摸起来有弹性)即可。
食物相克
山药:山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。
单胺氧化酶:应避免吃鸡蛋;与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
玉米面(黄):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
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