自从有了娃
每天都在“打怪升级”
刚适应母乳喂养
又开始纠结辅食的问题：
宝宝多大添加辅食？
吃辅食需要喂奶吗？
宝宝每天吃几顿最好？
宝宝的辅食怎么安排？
……
打开手机一搜
不禁倒吸一口凉气
每年
都有辅食添加不当的娃
上！新！闻！
来源：光明网 搜狐网
那么
宝宝的辅食怎么吃
才健康营养又安全？
▽
01
什么时候开始加辅食？
▽
新生儿到一定月份之后，单一的母乳或配方奶粉喂养，就不再能满足生长发育需要了。
家长们可以根据宝宝的发育情况添加辅食：
健康足月出生的宝宝：满6个月添加辅食为最佳时间；
部分发育较快的宝宝：可稍微提前添加辅食，但不能早于4个月，最迟不能晚于8个月。
早产儿：早产儿定期体检时，医生都会根据宝宝发育情况，为宝宝矫正月龄。一般，在纠正胎龄4-6月后开始添加辅食。
除了这些时间点，假如宝宝出现下面的表现，也可以考虑添加辅食：
宝宝添加辅食信号
能够稳定控制头颈部，维持坐姿：通过转头、前倾、后仰等来表示想吃或不想吃，这样就不会发生强迫喂食的情况；
对大人的食物感兴趣：比如盯着看你吃的食物；
具有一定的眼手口协调能力：能够看见食物，想伸手来抓，有时候能够抓准；
挺舌反射消失：用勺子喂辅食时，宝宝会张开嘴并吞咽食物
△ 图片来源：站酷海洛
02
辅食的添加原则是什么？
▽
刚开始吃辅食的宝宝，应该“以试为主”。
不能添加过多，以免影响奶量或引发过敏。新手爸妈可以这么做：
从一种到多种
从含铁米糊开始，每次只添加一种新的食物，连续多尝试几天，等宝宝适应了再添新的。
由稀到稠/由细到粗
同一种食物，要随着宝宝月龄逐渐增长而做成不同形态，而呈现出不一样的粘稠度和颗粒大小；
由少到多
第一次给宝宝尝试一种食物要从 1 小勺开始，第一天尝试 1～2 次，往后可以增加进食量或次数。
这样观察 2～3 天，宝宝适应了就可以尝试新食物。食物最好原汁原味。1岁前食物中不加糖盐；
逐步添加
应在宝宝健康、消化功能正常时逐步添加。
△ 图片来源：站酷海洛
03
6-24月龄宝宝辅食吃什么？
▽
根据年龄阶段的不同，食物质地和辅食的餐次，添加类型都有差异。
具体可以参照以下表格以及一日食谱推荐：
7~9月龄
一日食谱
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早餐 7:00: 母乳和（或）配方奶180ml。
早点 10:00: 鸡肉菠菜面（婴儿面条20g、菠菜25g、鸡肉泥20g）。
午餐 12:00: 母乳和（或）配方奶150ml。
午点 15:00：母乳和（或）配方奶150ml；苹果泥50g。
晚餐 18:00: 西兰花瘦肉米粉（米粉15g、瘦猪肉30g、西兰花25g、橄榄油3g）。
晚点 21:00: 母乳和（或）配方奶150ml。
10~12月龄
一日食谱
▽
早餐 7:00: 母乳和（或）配方奶180ml；馒头片20g；鸡蛋1个。
早点 10:00: 母乳和（或）配方奶150ml。
午餐 12:00: 西兰花虾仁面（婴儿面条20g、虾仁15g、西兰花25g、亚麻籽油3g）。
午点 15:00：母乳和（或）配方奶150ml；香蕉50g。
晚餐 18:00: 米粉；西红柿肉沫豆腐羹（米粉25g、猪肉20g、西红柿40g、豆腐10g、亚麻籽油3g）。
晚点 21:00: 母乳和（或）配方奶150ml。
营养养补充建议: 补充一颗维生素 AD 胶囊。
13~24月龄
一日食谱
▽
早餐 7:00: 母乳和(或)配方奶 200ml。
早点 9:30: 草莓 50g。
午餐 12:00: 番茄煮菜花 (番茄 30g 菜花 30g、油 1g)；红薯白米饭(红薯 15g、米饭 15g)；青椒洋蒸碎牛柳(青椒 10g、洋葱 10g、牛柳 25g、油3g)。
午点 15:00： 酸奶150ml；香蕉50g。
晚餐 18:00: 虾仁蘑菇炖豆腐 (南豆腐 20g、虾仁 20g、蘑菇 5g、油 3g)；海带排骨汤(海带 20g、排骨肉 20g）；馒头小半个(小麦粉 20g)。
晚点 21:00: 母乳和（或）配方奶200ml。
当然，以上食物推荐量仅供参考。
实际喂养中，应视宝宝个体情况，通过定期监测体格发育状况，适时调整哦~~
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