一、吃南瓜子的好处和坏处
5 调节血压 南瓜子含有丰富的钾元素答备，能维持细胞正常含水量及血压值。吃南瓜子适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。
6 舒缓精神 南瓜子富含蛋白质、胡萝卜素及维生素A、维生素B1、维生素B2等人体所需的多种营养成分，吃南瓜子能缓解紧张情绪，舒缓精神。
7 防脱发 经常吃南瓜子可舒缓精神、减缓压力，能有效防止神经性脱发。一握戚般服用南瓜子两周以后，有较明显的减轻脱发症清皮毁状的作用。
8 吃南瓜子的坏处 南瓜子含油脂丰富，热量高，有胃热症状者应少吃。且南瓜子一次食用过量会造成上火、口舌生疮、消化不良、腹部闷胀的情况发生。
二、南瓜籽吃多了有什么坏处
它的副作用便是会让人长胖的。因此还是适当好啦。
南瓜籽是有一点点的毒副作用，南瓜子吃多了会影响到人体肝脏的一切正常运行，南瓜籽一次吃它个30克50克没有关系的，吃多了，会出现恶心想吐的觉得，那就是太油腻感了，你的肝受不了了。
当今试验说明，南瓜籽吃太多，实际上是有毒性的，可能会影响到肝功能检查，并可造成和加剧肝内人体脂肪侵润，对配扒身患慢性肝炎、脂肪肝的病人而此段言，不适合服用。
特别是在要留意有胃热的人应当少吃一些南瓜籽，否则的话会到脘腹胀闷。许多 干果炒货盐份较多，发热量也高，以炒南瓜子替代，有益身体健康，可减少血压，可是也应适当服用。一次不必吃得过森卖誉多，曾有因服用南瓜籽过多而造成头晕目眩的报导。
三、南瓜子可以多吃吗?南瓜子吃多了有什么副作用
南瓜子不会陌生吧,可以做成很美味的零食,那么问题来了,南瓜子是否可以多吃呢?南瓜子吃多了有什么副作用呢?下面我们来一起介绍下吧!
南瓜子可以多吃吗
南瓜子脂肪含量较高却富含锌元素,有促进血脂代谢,驱虫,有助于男性生殖健康,但是过多超过机体所需之后,会造成血脂偏高,头晕头痛等不良症状,所以要控制量.一把足够,多了就不好!
南瓜子吃多冲毁了有什么副作用
虽说南瓜子里含有非常丰富的营养物质:铁、锌、镁、锰和健康的脂肪.但是它同样也有一定的副作用,比如南瓜子里面有丰富的脂肪,所以吃多了,容易使人发胖;而且南瓜子有小毒,会影响肝脏功能.因为南瓜子散亮备吃多了之后,会有恶心的感觉,那是因为南瓜子太油腻了,你的肝吃不消.所以患有慢性肝炎、脂肪肝的患者来说,不宜食用南瓜子.
1、南瓜子不要生食,生食不但口味不好,而且食用后的保健作用不大.
2、已经氧化腐败的南瓜子不要食用,食后容易引起恶心、呕吐、腹痛.
3、南瓜子不要与羊肉同食,否则可能会引起腹胀、胸闷等症.
4、胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷.食用南瓜子应适量,一次不要吃得太多,曾有因食用南瓜子过量而导致头昏的报道.
南瓜子甘平无毒,但是,过多食用南瓜子会导致头昏.另外胃热病人要少吃,否则会感到键告脘腹胀闷.
炒南瓜子
原料
南瓜子,盐,白砂.
制作方法
1、先将生南瓜子漂洗干净,沥干水分,按瓜子的重量加入10%~15%的细盐,充分拌和均匀,待盐自然融化后放在日光下晒干.
2、将干净的白砂放在铁锅里先炒热(瓜子与白砂比例为3:1左右),然后将瓜子倒入,开始用较旺炉火炒拌,直到锅里瓜子出现噼声时,改用文火炒拌,等到瓜子肉呈淡黄色时,立即起锅,筛去白砂,把瓜子摊开冷却,装容器备用.
四、南瓜子一天吃多少合适 南瓜子吃多了有什么副作用
1 南瓜子一天吃多少合适 每天吃上50克左右的南瓜子就够了。可以采取集中于分散相结合的方法来嗑南瓜子，每天上午、下午各食用20克左右。
南瓜子可以晒干之后直接生吃的，虽然说炒过的南瓜子味道会更好一些，但是保健养生的功效却不会像生南瓜子那样好。
2 南瓜子吃多了有什么副作用 1.南瓜子因其美味可口成为人们经常食用的零食，但是如果是炒制而成的南瓜子，吃多了容易上火，所以应在每日基穗制定的总热量范围内适量食用。
2.南瓜子中含有丰富的热量和脂肪，如果不节制的摄入南瓜子会造成身体的热量和脂肪增多，会出现体重增加、血脂升高等现象，不利于人体对于血糖血压的控制。
3.大量的进食南瓜子会造成牙齿、舌头疼、腹部不舒服等现象。
4.南瓜子食用过多外壳的咸味会导致胃癌的产生，所以最好吃原味的南瓜子比较好。
5.有胃病胃热的患者不建议大量食用南瓜子，以免出现腹胀腹痛的现象。
3 南瓜子吃了有什么好处 养肾 食用南瓜子可以很好的帮助养护肾脏，而且能够帮助改善生殖系统功能，南瓜子里面含有丰富的磷质，对于预防尿道系统形成肾结石有帮助，促进结石的排出。
杀虫 南瓜子也是一种很温和的驱虫的良药，能够很好的驱除肠道里面的蛲虫、钩虫和蛔虫等寄生虫，很适合孩子兆茄们驱虫，吃一些生瓜子就可以了，而且不会刺激或者损伤身体。吃生的南瓜子对于血吸虫病也是有很好的改善的作用。
降血糖 南瓜子里面含有丰富的钴元素，这种元素是能够很好的促进我们身体的造血功能，还会参与维生素B12的合成，是胰岛素细胞所必须的微量元素之一，对于降低血糖浓度和糖尿是有很好的效果。
补锌 南瓜子里面锌元素含量是非常丰富的，锌元素是身体不可缺少的一种元素，是参与酸和蛋白质的合成，而且对于生长发育和生殖系统都是有不错的帮助。
4 南瓜子什么人不能吃 瓜子里面有大量的脂肪，所以对于高血脂的患者来说不适合食用，食用之后是会使族锋察得血液里面的脂质水平升高，这样就是会使得引起动脉硬化、高血压、冠心病等病疾。对于患有肠炎、痢疾等脾胃功能疾病的患者和肝病的患者来说，在食用南瓜子之后也是会加重病情的。
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