冬天来了，大家一定都在忙着做一些饮食准备，为了养生和防寒，今天我就给大家推荐一种汤药类的饮食疗法。这一种汤药类的饮食疗法，既可以清热祛湿，又能健脾养胃，还能暖身解表。大家可以根据自己的情况来选择不同的汤药类的饮食疗法。
做法简单，味道好，营养丰富,对秋季的饮食很适宜。它是一道很有营养价值的汤,里面是加了黄萝卜和豆腐的,其次，西红柿和海参还有钙,磷,锰,铁,锰,铜,碘等矿物质,对婴儿和儿童的生长发育非常重要!
金针菇含有蛋白质、粗纤维、维生素B2、无机元素钙、镁、锌、钾等，经常食用金针菇，不仅可以促进代谢，促进生长和智力发育，还能增强身体机能。
准备食材：
黄花菜、金针菇、海带、西红柿、豆腐、食用油、开水、盐、白胡椒粉、老抽、水淀粉、香醋、香油、葱花、香菜
做法如下：
1.先把黄花菜用开水泡发。
2.金针菇撕开后切成两段。
3.海带也切下。
4.一个西红柿切小块。
5.一块豆腐切成细丝。
6.泡好的黄花菜切段。
7.起锅烧油下入西红柿，西红柿炒出汁后加开水，加入黄花菜，倒入金针菇和海带，再加入豆腐后煮两分钟，加食盐和白胡椒粉，加少许老抽调色，淋入水淀粉，关火时加一勺香醋，再加点香油。8.盛碗后加点葱花和香菜，美味即成。
饮食疗法，清热祛湿、健脾养胃、暖身解表
清热祛湿
热是人体内外环境差异引起的,人体内热量产生的原因有很多,如运动、饮食、情绪等。清热祛湿是指通过降低体内热量、减少体内水分、促进代谢、减轻机体负担的方法,以达到防治疾病和延年益寿的目的。
健脾养胃
健脾养胃就是要保证胃肠道的正常功能，而且还要有益于消化。饮食中应该多吃富有营养的食物，如新鲜水果、蔬菜、谷物、奶制品和鱼类。另外，还应该多喝水。
暖身解表
本章节主要介绍暖身解表的方法。在寒冷的天气里,人体会因为体内缺乏热量,导致血液循环不畅,出现头晕目眩、发冷、手脚冰凉、心悸、呕吐等不适症状。通过暖身的方法,可以帮助人体更快的将体内的热量散发出去,从而解除不适症状。
首先,在日常生活中应该注意保暖。外出时注意穿好衣服,并避免露出脚露太多皮肤。在家里,也应该尽量保持室内温度在16-18℃之
其次,可以选择适合自己的运动来进行暖身。如果喜欢散步或者 Nordic Walking，那么就选择这些运动来进行;如果不喜欢户外运动，可以选择在家中做针对性的运动来帮助散热，如:做鬼畜舞、Jumping Jacks 等。
最后,要做好休息工作，保证充分的休息是很重要的。特别是即将进入寒冬季节之后，应该尽量避免长时间过度劳累，保证充足的睡眠时间，这样才能有效帮助人体散发体内的热量。
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
